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最簡(jiǎn)單最有效最快的瘦腿方法

2014-04-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
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  靠墻倒臥瘦腿方法減肥瑜伽

  1.將大枕頭平放在墻壁前面,然后側(cè)身坐上中央位置。

  2.身體向后躺,將軀干移向中央并慢慢躺在地上,雙腳提起掛在墻上。

  3.雙腳并攏蹬直貼靠在墻上,腳板朝天。雙手向左右伸展,手心朝天。軀干應(yīng)與雙腳成直角。初學(xué)者保持這姿勢(shì)約2至3分鐘,慢慢增加至5至10分鐘。期間你可以合上雙眼休息。注意事項(xiàng):女性月經(jīng)期間避免做這姿勢(shì)。

(實(shí)習(xí)編輯:楊聞杰)

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