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8個減肥瑜伽動作 讓你越來越瘦

2014-04-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽是很多人喜歡的運動減肥方式,不用滿身大汗就能達(dá)到健身效果。哪些瑜伽動作能有效燃脂呢?下面編輯分享8個減肥瑜伽動作,加倍燃脂,讓你越來越瘦,趕緊來跟著瑜伽教程來練習(xí)吧。

  動作一

  從下狗式延伸,將膝蓋碰到鼻頭,左右腳各重覆10次將肩膀、背及腿呈現(xiàn)一直線,右手和左腳同時離開地面,停留三個深呼吸后,再進(jìn)行交換,各做5至10次。

  動作二

  將肩膀、背及腿呈現(xiàn)一直線,右手和左腳同時離開地面,停留三個深呼吸后,再進(jìn)行交換,各做5至10次。

  動作三

  四肢著地,將前臂放在地板上,吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直),做20次。

  動作四

  將身體后仰,四肢著地,停留5個深呼吸。

  動作五

  左腳向前,下半身呈現(xiàn)弓步,雙手平舉與肩同高,吸氣時,往前腳的方向扭轉(zhuǎn),做10至20次后換邊。

  動作六

  左腳與右手同時摸地,再同時抬起右腳與左手,左手往天花板延伸,眼睛盯著左手看,停留5個深呼吸后再換邊。

  動作七

  從站姿開始,雙手舉高,將臀部往下沉。

  動作八

  蹲下時,將膝蓋與腳趾并攏,雙手合十,屁股放在腳跟上,再踮起腳尖,停留5個深呼吸。

  這些看似簡單的動作,做起來可是一點都不簡單哦。

(實習(xí)編輯:楊聞杰)

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