素食減肥食譜不節(jié)食照樣瘦身

2014-04-01 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：減肥的方法很多，可以運(yùn)動(dòng)，節(jié)食等。運(yùn)動(dòng)減肥很多人說(shuō)沒(méi)時(shí)間，于是選擇節(jié)食，但是節(jié)食不一定可以讓你減下來(lái)，甚至可能還會(huì)起到相反的作用。那么看下4款素食減肥食譜，不節(jié)食照樣瘦身。

　　下面這些“素食”還可以吃到肉食呢，讓你不節(jié)食也能輕輕松松的減肥哦：

　　1、豆?fàn)F肉

　　材料：鷹嘴豆、黃豆、瘦肉和黃瓜

　　做法：只需要將上述的材料放在一起燜煮半小時(shí)就可以吃了。

　　功效：這款素食的減肥效果是很贊的，其中最讓人稱(chēng)道的就是其中含有大量的纖維素，因此吃起來(lái)很容易消化的。而且口味非常好，飽腹感又很強(qiáng)，能讓你長(zhǎng)時(shí)間不吃零食哦。加上這道食普的用料鷹嘴豆、黃豆、瘦肉和黃瓜都是減肥食物，你就放心吃吧。

　　2、、蔬菜燉肉

　　材料：大量的蔬菜(可以挑自己喜歡吃的)、豆類(lèi)食物、去皮雞胸肉

　　做法：將上述材料放一起燉熟即可。

　　功效：你完全不用擔(dān)心吃去皮雞胸肉不會(huì)長(zhǎng)胖，反而有利于減肥的。而且多吃蔬菜也能補(bǔ)充纖維素啊，是減肥不可少的食物。而且這一款食物含有的卡路里不超過(guò)400，但是飽腹感又很強(qiáng)，值得一吃。

　　3、玉米餅紅椒素食

　　材料：玉米餅、小紅椒、青菜梗

　　做法：只要將上述的材料配合起來(lái)吃就可以了。

　　功效：玉米餅是其中的主食，作為粗糧的玉米有很強(qiáng)的飽腹感，而且吃小紅椒、青菜梗不會(huì)讓你難以下咽，具有調(diào)味的作用?？傊赃@個(gè)菜基本上就可以滿(mǎn)足一天中所需要的纖維素的1/4，而纖維素是非常有助于減肥的哦。

　　4、地中海雜燴沙拉

　　材料：燕麥片、煮熟的豆粥、小炒綠葉青菜

　　做法：只要將燕麥片沖泡著喝，然后再喝上煮熟的豆粥。

　　功效：燕麥?zhǔn)瞧渲械闹魇?，而吃煮熟的豆粥能加快燕麥片的消化，從而使你的脂肪不在體內(nèi)囤積過(guò)久。而吃小炒的綠葉青菜，也能提供身體所需要的纖維素，減肥效果真的不錯(cuò)!　

4款簡(jiǎn)單的素食減肥食譜，讓吃貨們邊吃邊瘦身?！?/p>

（實(shí)習(xí)編輯：易其香）

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