正所謂一日之計在于晨,減肥也一樣,最適合減肥的時候就是早晨。想要減肥,想要擁有令人羨慕的身材,早晨不妨早起半個小時,做好下面幾點,讓你瘦的迷人又健康。
減肥要領一:
每天起床后,第一時間不是刷牙洗臉,而是喝上一杯溫開水。起床后喝溫開水不僅能加快排尿,還能迅速補充細胞經(jīng)過一夜所缺失的水分,減低血液的粘稠度。一般,早晨飲用溫開水后的半個小時,身體就會排出前一夜的廢物、代謝物,減輕身體負擔。由于溫開水不含任何蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,不存在影響減肥效果等現(xiàn)象。
減肥要領二:
每天出太陽后的1到2個小時,太陽落山的前1到2個小時都是最好的瑜伽減肥時間。那個時間段的環(huán)境、氛圍都特別適合瑜伽減肥。
1、喚醒細胞
開始的第一周,每天做3分鐘的深呼吸瑜伽。盤腿坐直,精神集中在鼻息,深吸一口,屏住,再慢慢呼出,呼出時會有一種鼻息被帶到脊椎的感覺。
2、身體舒活
站立,雙臂上舉,像伸懶腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用兩手抓住頭上方床沿,單腿依次直膝向上舉腿。舉腿時稍快,回落時稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪,增強腹部肌力,增加腹肌的彈性。
減肥要領三:
沐浴。經(jīng)過上面的瑜伽運動后,休息五到十分鐘,進行簡單的淋浴,你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加,新陳代謝也會增加,也會消耗一部分的卡路里,水溫以38-39℃為最佳。
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