2018-08-27
骨骼健康需要四大“護(hù)法”
骨骼中22%的成分是蛋白質(zhì)，而且以膠原蛋白為主。有了蛋白質(zhì)，人的骨骼才能像混凝土一樣，硬而不脆，有韌性，經(jīng)得起外力的沖擊。蛋白質(zhì)中的氨基酸和多肽有利于鈣的吸收。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
骨骼中22%的成分是蛋白質(zhì)，而且以膠原蛋白為主。有了蛋白質(zhì)，人的骨骼才能像混凝土一樣，硬而不脆，有韌性，經(jīng)得起外力的沖擊。蛋白質(zhì)中的氨基酸和多肽有利于鈣的吸收。
身體的平衡肌群一般都采用強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，若重量太大、強(qiáng)度太高、次數(shù)太多，鍛煉到的反而是負(fù)責(zé)身體活動(dòng)的大肌群，而無(wú)法改善身體酸痛問(wèn)題。
年齡增長(zhǎng)還會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力，膝關(guān)節(jié)承重的“能力”下降，也會(huì)引發(fā)膝蓋疼痛。骨骼發(fā)生變化，膝關(guān)節(jié)間隙內(nèi)側(cè)變窄，膝關(guān)節(jié)面的“咬合”向一側(cè)傾斜，內(nèi)側(cè)肌肉群需承受更大的壓力來(lái)維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，時(shí)間長(zhǎng)了就造成肌肉勞損。
特別注重腹肌的練習(xí)，這不僅是因?yàn)楦辜『脱巢考∪鉃榛檗卓辜∪猓p方協(xié)同才能加強(qiáng)整個(gè)腰椎的穩(wěn)定性，同時(shí)，通過(guò)強(qiáng)化腹肌來(lái)保持穩(wěn)定的腹壓，也可以保證腰椎的穩(wěn)定與腰背部肌肉的強(qiáng)壯。
長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷，如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。
肩袖損傷表現(xiàn)為：肩外展上舉時(shí)疼痛，損傷嚴(yán)重的患肩因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)上舉無(wú)力，需要對(duì)側(cè)手幫助才能完成上抬動(dòng)作，有時(shí)候可能會(huì)有程度較輕的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限合并存在。而且，功能鍛煉無(wú)助于肩袖撕裂的止痛。
脊柱決定了人體（軀干）的穩(wěn)定性，當(dāng)脊柱結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定時(shí)，腰背部肌肉就會(huì)去輔助，長(zhǎng)期下去會(huì)讓腰背部肌肉超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。
橈骨遠(yuǎn)端骨折是指距橈骨遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)面3cm以內(nèi)的骨折。這個(gè)部位是松質(zhì)骨與密質(zhì)骨的交界處，為解剖薄弱處，一旦遭受外力，容易骨折。該骨折多是間接暴力引起。
頸椎病可引起血壓增高或降低，但以血壓增高為常見(jiàn)，稱為“頸性高血壓”。這與頸椎病所致椎基底動(dòng)脈供血失常和交感神經(jīng)受刺激（比如骨質(zhì)刺激交感神經(jīng)）發(fā)生功能紊亂有關(guān)。
加強(qiáng)鍛煉。增強(qiáng)腰部肌肉力量。長(zhǎng)期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量會(huì)減弱，不利于保護(hù)椎間盤。例如在睡覺(jué)前將腰部和臀部反復(fù)抬高呈弓狀，可以達(dá)到一定效果。
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