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腰椎骨質增生的預防要增強背部肌力

2014-09-23 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質增生的主要病因與關節(jié)軟骨的退行性病變有關,腰椎的骨質增生是因為中年以后,腰椎骨質增生隨著年齡的增大,機體各組織細胞的生理功能也逐漸衰退老化,退化的椎間盤逐漸失去水份,椎間隙變窄,纖維環(huán)松弛向周邊膨出,椎體不穩(wěn)。

  脊柱平衡是以正常的椎間結構(椎間盤及關節(jié)突間關節(jié))為基礎,在神經系統(tǒng)調節(jié)下,靠肌肉收縮力和肌張力維持。加強體育鍛煉,增強腰背肌力,維持脊柱平衡是腰椎骨質增生的預防的基礎。

  椎間關系紊亂后,可以由強大的肌力代償,恢復平衡;肌肉弱則不能代償。導致椎體不穩(wěn)日久在椎體邊緣產生骨刺。脊柱的適度活動,尤其是腰背肌肉的鍛煉可增加血運,因為肌纖維間有大置的毛細血管,經過鍛煉,毛細血管反應加強,毛細血管在運動時立即全部或大部分開放,使大量血液流入肌肉中。這樣就增加了能源貯備,促進了肌纖維發(fā)育。

  經過鍛煉的肌肉收縮有力,肌力大;同時,也增強了肌纖維的伸展性及彈性,以及肌肉快速收縮的能力,沒有經過鍛煉的肌肉,毛細血管反應性差,毛細血管開放的少,因而血運不足。一方面不能保證原料的供應;另一方面由于缺氧,肌糖元不能充分利用,產生大量乳酸。乳酸及代謝產物堆積在肌肉內引起水腫,刺激神經引起疼痛。若長期不鍛煉,不使用,則毛細血管總是閉著,肌肉得不到充分營養(yǎng),逐漸消瘦及變性,最后為纖維組織所替代,成為廢用性肌萎縮。

  鍛煉肌肉不僅能增強肌力,還增加了韌帶的彈性。這樣對維持脊柱平衡,減少肌肉及韌帶的損傷,從在腰椎骨質增生的預防中,起關鍵性的作用。同時,在鍛煉過程中,身體主要肌肉都參加了活動,這就可增加血液循環(huán)及促進新陳代謝,對增強體質及提高抗病能力也有直接益處。

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