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頸椎病在工作中的預(yù)防措施

2014-08-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎病主要表現(xiàn)為頭痛頭暈、頸肩痛、上肢麻木、肌肉萎縮等癥狀,嚴(yán)重則出現(xiàn)下肢痙攣、行走困難、癱瘓。

  頸椎病好發(fā)于白領(lǐng),這是因?yàn)榘最I(lǐng)長期保持一個(gè)姿勢(shì),頸部得不到很好的鍛煉,加之疲勞過度,容易誘發(fā)頸椎病,工作中應(yīng)注意預(yù)防。

  頸椎病患者應(yīng)注意休息,勞逸結(jié)合:

  工作時(shí)頭頸部長期處于一個(gè)姿勢(shì),這樣會(huì)引起頸部病變。工作之余抬頭轉(zhuǎn)動(dòng)頸部,或者做頸部保健操,都是預(yù)防頸椎病很好的辦法,伏案工作時(shí)間不宜過長,超過2小時(shí)難以使頸椎椎間隙內(nèi)高壓在短期內(nèi)得到緩解,更易誘發(fā)頸椎病。

  頸椎病患者應(yīng)避免長時(shí)間吹空調(diào):

  寒冷潮濕是誘發(fā)頸椎病的因素,會(huì)加重頸椎病癥狀,如誘發(fā)頸肩酸痛等癥狀。頸椎病患者應(yīng)避免在寒冷潮濕的環(huán)境中長期工作,避免長時(shí)間吹空調(diào),隨天氣的變化添減衣服。

  頸椎病患者工作之余應(yīng)適當(dāng)鍛煉:

  工作閑暇之余應(yīng)加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉,可以適當(dāng)做頭、上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),這樣既可以防止疲勞,又可以使頸部肌肉得到鍛煉??梢宰鲱i部保健操來使頸部肌肉得到放松。

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