女性重視美白，去年全臺防曬市場達7億6千萬元的商機，當了媽之后，更憂心骨質疏松隨老化而找上門，去年全臺鈣的銷售也高達1億6千萬元。然而調查顯示，全臺7成以上女性都缺乏維生素D，醫(yī)師指出，維生素D可促進人體吸收鈣質、減少骨質流失，因此若過度防曬導致體內缺乏維生素D，就算天天補鈣，恐無法達到預期的預防骨松效果。

　　調查顯示，全臺7成以上女性都缺乏維生素D，醫(yī)師提醒若過度防曬導致體內缺乏維生素D，就算天天補鈣，恐無法達到預期的預防骨松效果。調查顯示，全臺7成以上女性都缺乏維生素D，醫(yī)師提醒若過度防曬導致體內缺乏維生素D，就算天天補鈣，恐無法達到預期的預防骨松效果。

　　骨松影響大停經后的女性是高危險群

　　專業(yè)師表示，骨松如同代謝癥候群一樣，初期沒有明顯癥狀，往往是骨折就醫(yī)時才驚覺罹病；且骨松造成的髖部骨折死亡率達15%，對于長者來說，骨松不僅讓他們活在骨折的陰影下，更有可能讓家屬負擔龐大醫(yī)療費用及照料責任。

　　專家表示，特別是停經后的女性，沒有荷爾蒙的保護，會使得骨松加速惡化，因此不少媽媽長年有補鈣的習慣，除了從飲食攝取、更多人是透過鈣片等補充品來攝取。

　　7成女性缺維生素D防曬係數過高礙合成

　　然而，根據國民健康局「國民營養(yǎng)健康狀況變遷調查」顯示，全臺7成以上女性缺乏維生素D，詹鼎正醫(yī)師表示，維生素D可促進人體吸收鈣質、調節(jié)副甲狀腺素濃度以減少骨質流失，也確保骨骼進行正常更新與礦質化，得以增加骨密度，因此若體內缺乏維生素Ｄ，吃再多鈣片恐怕也白補了。

　　維生素D除了從飲食攝取，另一個來源就是日曬，然而不少女性年輕時就為了美白，非常注重防曬，尤其習慣使用防曬乳液涂抹在可能暴露出來的皮膚上。詹鼎正醫(yī)師表示，防曬係數達SPF30，就幾乎會完全阻止皮膚製造維生素D，要兼顧美白又要保有維生素Ｄ，補充品的選擇上除了鈣、也要考慮維生素Ｄ補充劑。

　　專家表示，維生素D可促進人體吸收鈣質，因此若體內缺乏維生素Ｄ，吃再多鈣片恐怕也白補了。

　　若要從日曬來天然合成維生素Ｄ，應該曬多久呢？詹鼎正醫(yī)師指出，以成人每天至少攝取800IU的維生素D量推算，考量夏季與冬季紫外線量不同，以臺北地區(qū)為例，包括臉、手及手臂的日曬時間，夏季約曬6-8分鐘、冬季約曬35-42分鐘。