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為什么睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)突然抖一下 肌抽躍癥

2020-02-29 來(lái)源:骨科大夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:鈣是我們身體非常重要的礦物質(zhì)之一,也是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最容易缺乏的礦物質(zhì)之一。鈣參與人體內(nèi)多種激素、神經(jīng)遞質(zhì)的合成。如果身體缺鈣,會(huì)導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)的興奮性亢進(jìn),容易引起痙攣和抽搐,出現(xiàn)猛然抖一下或者抽筋的癥狀。

臨睡肌抽躍癥。這種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐,就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖,而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺(jué)。

什么是肌抽躍癥?

肌抽躍這是一種正常的生理表現(xiàn),例如打嗝、睡眠中肌抽躍,或緊張、疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍。偶爾睡覺(jué)時(shí)突然抽動(dòng)一下的現(xiàn)象是正常的,每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)。

這樣偶爾發(fā)生抖動(dòng)是在人處于“快速動(dòng)眼期”的睡眠期,是伴隨著“快速動(dòng)眼期”進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。

為什么會(huì)出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象?

過(guò)于勞累

工作壓力大,長(zhǎng)時(shí)間加班,睡眠質(zhì)量不好等原因,勢(shì)必精神也不會(huì)太好,過(guò)于緊張。

缺鈣

鈣是我們身體非常重要的礦物質(zhì)之一,也是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最容易缺乏的礦物質(zhì)之一。

鈣參與人體內(nèi)多種激素、神經(jīng)遞質(zhì)的合成。如果身體缺鈣,會(huì)導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)的興奮性亢進(jìn),容易引起痙攣和抽搐,出現(xiàn)猛然抖一下或者抽筋的癥狀。

腎虧

如果肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈,但頻次較多,可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。

癥狀性肌抽躍

伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。

病因如:腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說(shuō),睡覺(jué)時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下,或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào),告訴你身體健康已經(jīng)開(kāi)始亮紅燈,你該去看看醫(yī)生了。

如何減少臨睡肌抽躍?

1、多伸展肌肉

睡前拉伸肌肉,可以放松緊繃的肌肉,緩解身體的疲憊,幫助我們更好的入睡。具體可參考這篇文章:睡前這樣趴10分鐘,等于跑步1小時(shí)!

2、適當(dāng)喝水,少喝咖啡

睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康,但是要注意控制飲用量。液體有助于稀釋血液中鈉的濃度,咖啡飲用過(guò)多會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào)。

3、規(guī)律作息,合理膳食

生活作息要規(guī)律,成年人需要7-8小時(shí)的睡眠,如果沒(méi)辦法睡足7個(gè)小時(shí),可以午間補(bǔ)充小睡。日常注意飲食,多吃富含鈣質(zhì)的食物,具體可參考這篇文章:什么時(shí)候需要補(bǔ)鈣?吃什么最補(bǔ)鈣?一篇文章告訴你!

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