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告別頸椎病只需2個動作天天練 腦袋輕

2020-02-29 來源:骨病生活百科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:將彈力帶放置頭后,雙手向前拉伸彈力帶的兩端,彈力帶保持在頭部的中立位,不要低頭也不要仰頭,做到極限,堅持6秒,再放松。一組為20~30次,每天練習(xí)3組。如果沒有彈力帶,用雙手也可以實現(xiàn)。

頸椎病現(xiàn)在可算得上是骨科界的“扛把子”,中老年幾乎人人有,年輕人當(dāng)中算常見病,小孩子中也不再是鳳毛麟角。就是因為得病的人多了,許多人只要脖子疼,就感覺自己是得了頸椎病。

解決問題,首先要看看自己是不是得了頸椎病,別手術(shù)的money都準備好了,最后只是個落枕。頸椎病自測小方法:

1.壓痛點

什么是壓痛點呢?就是平時無感或輕微疼痛,但用手指按壓后,疼痛明顯加重的那個“點”,通過壓痛點可以先判斷一下,自己是否患上頸椎病。以下附圖,給大家介紹3個常見的壓痛點。

上下棘突之間凹陷處有壓痛

頸椎后面能摸到突起部分,醫(yī)學(xué)上稱為“棘突”。在頸椎病早期,一般壓痛點和頸椎病發(fā)生的節(jié)段一致,壓痛點可以初步定位頸椎病發(fā)病節(jié)段。

比如:頸椎第4至第5棘突間的凹陷處按壓疼痛,那極有可能就是頸椎第4~5間盤出了問題。

但需要注意的是,在頸椎病后期,關(guān)節(jié)周圍的韌帶很可能已經(jīng)鈣化或長有骨刺,所以,這個壓痛點有可能會變得不明顯。

棘突兩側(cè)1厘米到1.5厘米有壓痛

棘突兩旁一般是神經(jīng)從脊髓分叉的地方,所以這個地方有壓痛一般表示神經(jīng)有受壓迫。檢查時應(yīng)該沿著著棘突兩側(cè)由上到下、由內(nèi)到外,按順序逐點按壓。

這個部位有壓痛,表示肩部和斜角肌群都或多或少受到了影響。

2.頸部活動范圍減少

一般神經(jīng)根型頸椎病、頸型頸椎病的頸椎屈伸和旋轉(zhuǎn)都會出現(xiàn)受限制的情況,如果頸部在前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)和側(cè)屈的活動時,感覺頸部不適,就是頸椎病在叫囂。

3.前屈旋頸試驗

先低頭,然后分別向左向右旋轉(zhuǎn)活動,如果頸椎出現(xiàn)疼痛,那么就表示頸椎小關(guān)節(jié)有可能有退行性改變。

以上如果和您都有點關(guān)系,也不要傷心。給您介紹2個小練習(xí),天天跟著練,6周見效,脖子不疼腦袋輕。收下頜

保持頭部在中立位,不要低頭也不要仰頭,下巴用力貼近頸椎,做到極限,堅持6秒,然后再放松。每組20~30次,每天練習(xí)3組。

彈力帶

將彈力帶放置頭后,雙手向前拉伸彈力帶的兩端,彈力帶保持在頭部的中立位,不要低頭也不要仰頭,做到極限,堅持6秒,再放松。一組為20~30次,每天練習(xí)3組。如果沒有彈力帶,用雙手也可以實現(xiàn)。

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