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痛風患者冬天如何保護關節(jié) 適當運動

摘要:對于已經(jīng)有痛風性關節(jié)炎的患者,一定要注意減輕體重,這對于關節(jié)來說非常重要,此外,在生活中要盡量避免抬太重的東西,在工作或者是運動中,要盡量避免使用四肢的小關節(jié),比如手指關節(jié)、腳趾關節(jié)等,要多用一些有力的大關節(jié)。

天氣越來越冷,對于一些痛風的患者來說,越來越擔心自己的關節(jié)問題。因為在寒冷或是潮濕的天氣中,皮膚的溫度會進一步的降低,也更容易讓血中的尿酸在關節(jié)中沉積,從而引起痛風的發(fā)作。此外,當關節(jié)受潮或者受涼的情況下,關節(jié)的血液循環(huán)也會進一步的變差,當關節(jié)的的血供變少時,也會誘發(fā)痛風的發(fā)作。

那在寒冷的天氣,痛風的患者應該如何保護關節(jié),減少痛風的發(fā)作幾率呢?

一、適當?shù)倪\動

治療痛風,最關鍵的就是“管住嘴,邁開腿”,因為運動可以促進尿酸的排出,減少痛風的發(fā)作幾率,同時適當?shù)倪\動還可以促進人體的血液循環(huán),讓關節(jié)組織獲取更多的血液供應,減少痛風的發(fā)作,此外,適當?shù)倪\動還能讓關節(jié)保持靈活性,發(fā)揮正常的功能,提高患者的自信心。

但是這里建議的是適當?shù)倪\動,不要突然的大量運動而出現(xiàn)關節(jié)的損傷,如果是痛風性關節(jié)炎正在發(fā)作期,也要停止體育鍛煉,避免病情加重。

二、關節(jié)部位的保暖

前面已經(jīng)說過了,寒冷和潮濕是誘發(fā)痛風發(fā)作非常重要的一個因素,所以,在冬季,關節(jié)部位和關節(jié)周圍肌肉和韌帶的保暖是非常重要的,有痛風的患者要減少在寒冷環(huán)境中的時間,出門時應該注意關節(jié)的保暖,痛風患者在臨睡前可以用溫熱水泡腳,但是水溫最好是自己感覺微燙,但不要太燙。尤其是在痛風性關節(jié)炎發(fā)作時,更不要使用熱水泡腳,因為這樣不但不能夠緩解緩解疼痛的癥狀,還有可能加重病情。

三、給關節(jié)減負

對于已經(jīng)有痛風性關節(jié)炎的患者,一定要注意減輕體重,這對于關節(jié)來說非常重要,此外,在生活中要盡量避免抬太重的東西,在工作或者是運動中,要盡量避免使用四肢的小關節(jié),比如手指關節(jié)、腳趾關節(jié)等,要多用一些有力的大關節(jié)。

溫馨提示

上述對關節(jié)的保護措施,一定要在控制飲食、多喝水、定期監(jiān)測尿酸水平的基礎上進行。

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