冬天是關(guān)節(jié)炎的一道坎？教你三招措施

2019-12-05 來源：健康小超人標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多患者因?yàn)橄ドw疼痛，會反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)，以減輕關(guān)節(jié)疼痛，但是不知道這些動作容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部炎癥。

在冬天，一些患有關(guān)節(jié)炎的朋友特別犯愁，患者的膝蓋變得疼痛難以忍受。

那么在寒冷的冬季，關(guān)節(jié)炎患者該如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉呢？

招數(shù)一：中年不發(fā)福

在門診中很多患者在都會提出一個(gè)問題：為什么在冬天關(guān)節(jié)炎總找上我？

在臨床上，關(guān)節(jié)炎根據(jù)有無局部原因分為原發(fā)性和繼發(fā)性。

繼發(fā)性關(guān)節(jié)炎可發(fā)生于任何年齡，主要幾大因素有：

第一、長期機(jī)械性刺激，如某些職業(yè)或工種人，因膝關(guān)節(jié)反復(fù)輕微機(jī)械性磨損刺激；

第二，運(yùn)動損傷，如關(guān)節(jié)內(nèi)骨折或膝關(guān)節(jié)半月軟骨破裂等；

第三、關(guān)節(jié)疾病使軟骨損傷，如關(guān)節(jié)感染、血友病等；

第四、先天性發(fā)育異常，如先天性膝內(nèi)外翻，致關(guān)節(jié)面結(jié)構(gòu)異常；

第五、醫(yī)源性因素，如長期不恰當(dāng)?shù)厥褂闷べ|(zhì)激素，造成包括膝關(guān)節(jié)在內(nèi)的全身性關(guān)節(jié)的損害。

而原發(fā)性關(guān)節(jié)炎，與以上因素沒太大關(guān)系，而是以關(guān)節(jié)軟骨退行性變化為主，發(fā)病原因與肥胖、衰老有關(guān)。

中年發(fā)福，體重增加會使兩個(gè)膝蓋的負(fù)重增加，加上上了年紀(jì)之后膝蓋的關(guān)節(jié)軟骨退行性變化，因此一般年齡超過50歲以上，體重偏重的中老年人患此病較為常見。

更加需要注意的是，膝部打軟腿、關(guān)節(jié)彈響及摩擦感是本病的早期主要癥狀。

到了晚期，才會出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限、肌肉萎縮關(guān)節(jié)腫大，膝內(nèi)外翻等畸形，這嚴(yán)重影響患者的日常生活。

因此最好能在癥狀出現(xiàn)早期時(shí)就進(jìn)行治療。

招數(shù)二：天氣變冷時(shí)護(hù)好膝蓋

很多關(guān)節(jié)炎患者害怕天氣變冷，特別是害怕冬天。

一旦天氣變冷膝蓋骨就會出現(xiàn)疼痛、腫脹、畸形、功能障礙等嚴(yán)重影響日常生活，降低生活質(zhì)量，這些都是關(guān)節(jié)炎的癥狀表現(xiàn)。

這種疼痛的特點(diǎn)是，膝蓋開始活動時(shí)疼痛，休息時(shí)稍緩解、上樓加重、但休息時(shí)也會痛等。

為什么在天氣寒冷容易發(fā)病?

在天氣變化冥想尤其是寒濕天氣到來時(shí)，溫度低導(dǎo)致局部微血管收縮、血液循環(huán)減慢，加上植物交感神經(jīng)系統(tǒng)敏感，疼痛就會加重。

這種現(xiàn)象在頸椎病、腰椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎等慢性疾病患者中大部分都會出現(xiàn)。

因此天氣變冷時(shí)一定要注意對患處進(jìn)行保暖，不要讓其受涼。

以減少關(guān)節(jié)疼痛，使患者預(yù)后良好。

招數(shù)三：揉按髕骨等錯(cuò)誤動作少做

關(guān)節(jié)炎是一種慢性病，患者日常正確的康復(fù)鍛煉尤為重要，這比吃藥都可能管用。

很多患者因?yàn)橄ドw疼痛，會反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)，以減輕關(guān)節(jié)疼痛，但是不知道這些動作容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部炎癥。

此外，要盡量減少使膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動如上下臺階、登山、跑步等；不要長時(shí)間使關(guān)節(jié)長期處于一種固定姿勢。

那么哪些護(hù)理、運(yùn)動是可以多嘗試的呢?

1、多曬太陽，穿護(hù)膝，讓膝蓋保暖，不受涼，有些患者關(guān)節(jié)手涼后會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。

2、冬天可以踩單車、泡溫泉，散步、打太極拳、做操等都可以，夏天可以選擇游泳等活動以恢復(fù)關(guān)節(jié)的運(yùn)動功能。

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用于治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，盤狀和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，由陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。

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1.適用于成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎

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用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動功能。

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① 緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛及運(yùn)動后損傷性疼痛等；③ 急性的輕、中度疼痛如：原發(fā)性痛，牙痛，頭痛等。

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急性關(guān)節(jié)炎癥和痛風(fēng)發(fā)作、慢性關(guān)節(jié)炎癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，強(qiáng)直性脊柱關(guān)節(jié)炎和脊柱的其他炎性風(fēng)濕性疾病、與關(guān)節(jié)和脊柱的退行性疾病有關(guān)的疼痛、軟組織風(fēng)濕病、創(chuàng)傷或手術(shù)后的腫痛或炎癥，治療痛經(jīng)和由整形、牙科手術(shù)或其他外科小手術(shù)引起的術(shù)后痛和炎癥。

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