手麻、頭暈、頭痛……你有沒(méi)有想過(guò)其實(shí)是頸椎問(wèn)題？趕緊看看自己到了第幾級(jí)頸椎問(wèn)題吧！

雖然不能代替專(zhuān)業(yè)的頸椎MRI（磁共振成像術(shù)），但是可以粗略估計(jì)一下，防范于未然！

一級(jí)

脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺(jué)）

二級(jí)

脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗

三級(jí)

有倦容、抵抗力差、易過(guò)敏、易留色素印、長(zhǎng)斑

四級(jí)

胳膊不得勁，疼痛，麻木（從這一級(jí)開(kāi)始基本得去醫(yī)院了）

五級(jí)

面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符

六級(jí)

經(jīng)常睡覺(jué)落枕（落枕是一種輕型頸椎?。?/p>

七級(jí)

走路發(fā)飄，跑偏、寫(xiě)字不穩(wěn)（從這級(jí)開(kāi)始要做手術(shù)了）

八級(jí)

走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺……

九級(jí)

小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱（從這級(jí)開(kāi)始做手術(shù)效果也不好了）

十級(jí)

下不了床（從這級(jí)開(kāi)始可能做手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)就很大了）

1級(jí)—3級(jí)，請(qǐng)做好預(yù)防，有機(jī)會(huì)可以做做肩頸調(diào)理，以免嚴(yán)重的時(shí)候后悔莫及！

4級(jí)—6級(jí)，生活質(zhì)量已經(jīng)嚴(yán)重下降，再不調(diào)理肩頸，就只能等著去醫(yī)院了！

7級(jí)—8級(jí)，再做調(diào)理已經(jīng)沒(méi)什么用，只能等著動(dòng)刀子了！

9級(jí)—10級(jí)，已經(jīng)失去正常的生活自理能力了……

你是第幾級(jí)呢？

預(yù)防頸椎病這三點(diǎn)很重要

01、預(yù)防頸椎病，坐姿很重要

正確的坐姿，應(yīng)該使頸肩部放松

保持最舒適自然的姿勢(shì)

要把桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，更重要的是腰部挺直，雙肩自然后展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。

此外，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到放松。

02、保護(hù)頸椎，選好枕頭是關(guān)鍵

睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態(tài)下放松的好時(shí)機(jī)，而枕頭是我們睡覺(jué)時(shí)最親密的“伴侶”。

若枕頭選擇或使用不當(dāng)，可能導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)一些問(wèn)題。

那什么樣的枕頭才好呢？這里有詳細(xì)解答：一拳高的枕頭對(duì)頸椎好。

03、頸部保暖，改善局部血液循環(huán)

天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低，涼風(fēng)不能直接對(duì)著頸肩部；洗澡時(shí)可以讓熱水多沖一沖頸肩部。

勞累了一天，晚上睡覺(jué)前用熱毛巾敷在后頸部及肩背部，熱敷30分鐘左右，溫度不夠時(shí)再重新加熱。

這個(gè)方法能改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。注意溫度別太高，以免燙傷。 

下巴寫(xiě)字

01、先坐端正，把眼睛閉上

記住一定要把眼睛閉上，防止頭暈，尤其是頸椎不舒服的人，或者特別疲勞、低血糖的人。

02、身體放松，想象自己的下巴尖是毛筆頭

寫(xiě)正楷字必須是一筆一畫(huà)，非常緩慢的寫(xiě)。

03、推薦每次寫(xiě)5~10個(gè)字，寫(xiě)得稍微復(fù)雜一點(diǎn)更好

“大”字、“米”字、“糞”字……或是寫(xiě)寫(xiě)家人的名字，寫(xiě)寫(xiě)當(dāng)下的心情等。

04、頸椎操要做的慢，不能快

這些頸椎操可以起到鍛煉頸椎、舒緩頸部肌肉的作用，對(duì)預(yù)防頸椎病有一定的效果，但不可以治療頸椎病。

因此，只適合頸椎不適、頸椎病初期的人。

當(dāng)頸椎病比較嚴(yán)重的時(shí)候，最好是在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議下做相關(guān)治療。