很多人經(jīng)常會出現(xiàn)臀部或大腿的疼痛、酸麻，尤其是久坐的人群，有時甚至從臀部一直疼到足部。這種癥狀往往都是坐骨神經(jīng)痛。

坐骨神經(jīng)穿過大坐骨孔，經(jīng)過梨狀肌下面，走在大腿正后方，于膝窩處分支成脛神經(jīng)與腓總神經(jīng)。脛神經(jīng)走在小腿正后方，往下支配到足部；腓總神經(jīng)則走在小腿外側(cè)。于是當(dāng)坐骨神經(jīng)出現(xiàn)問題，這些部位都會出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。

哪些原因會導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛？

神經(jīng)本身的病變（原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛）：主要為坐骨神經(jīng)的炎癥引起的疼痛。

神經(jīng)受到壓迫刺激（繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛）：病因以椎間盤突出最常見，其他腰椎疾病如椎管內(nèi)腫瘤、椎體轉(zhuǎn)移瘤、腰椎結(jié)核、腰椎管狹窄等也可起坐骨神經(jīng)痛。此外，梨狀肌綜合征、骶髂關(guān)節(jié)炎也是坐骨神經(jīng)痛的原因。由于現(xiàn)代人的工作方式的影響，有一部分人，因?yàn)殚L時間坐著，造成了坐骨神經(jīng)卡壓，從而引起了坐骨神經(jīng)痛。

坐骨神經(jīng)痛怎么治？

有研究表明，未經(jīng)治療的坐骨神經(jīng)痛患者，約1/3的患者在兩周內(nèi)得到解，3/4的患者在3個月內(nèi)得到緩解。多數(shù)情況下，坐骨神經(jīng)痛可經(jīng)非手術(shù)治療得到緩解或治愈。

休息：

疼痛時臥床休息。

藥物治療：

使用非甾體抗炎藥和B族維生素可在一定程度上緩解腰背痛和坐骨神經(jīng)痛。

物理治療：

電療法、紫外線療法、紅外線療法等。

封閉療法：

急性期可采用此方法，即直接把藥物注射到椎管內(nèi)或神經(jīng)根周圍，局部麻醉以達(dá)到止痛效果。

治療原發(fā)病：

對造成造成坐骨神經(jīng)痛的病因如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等進(jìn)行治療。

手術(shù)治療：

手術(shù)的目的是解除或緩解坐骨神經(jīng)受壓。

現(xiàn)代人坐骨神經(jīng)痛有很大一部是由于久坐導(dǎo)致的坐骨神經(jīng)卡壓，針對這種情況，可以練一練下面幾個小動作，有很好的緩解效果。

腳后跟騰空

在地上放一摞書，5cm高左右就可以，然后腳尖踩在書上，腳跟要在空中懸著，堅(jiān)持的時間要看自己能耐受時間。

平躺抱大腿抬小腿

平躺，一條腿平放，雙手固定住患側(cè)大腿，緩緩伸直膝關(guān)節(jié)至后腿肌肉輕輕拉緊或有牽扯疼痛的感覺，停留10秒后放松，連做5~10次。

平躺抬腿

仰臥，下肢伸直，患肢主動上抬，上臺至大腿后側(cè)有拉緊或疼痛感時，停5～10秒鐘放下，連做5~10次。