腰部占人體的中部，人體腰部力量的負荷比較強大，具有一定的承上啟下的作用，而腰椎是腰部的重要組成部位，因而腰椎的健康對每個人來說都是非常重要的，但是，在日常生活中，有些人因為各種原因而出現(xiàn)了腰椎痛。如果生活中經(jīng)常出現(xiàn)腰椎痛，往往給患者的正常生活帶來很大的不便，那么，腰椎痛怎么緩解呢？這是很多患者心中的疑問，下面就來一起了解一下緩解腰椎痛的方法吧。

一、適當合理地運動

對于腰椎痛的緩解，適當合理地運動很重要，如果急性或急性發(fā)作期，患者應臥硬板床休息，等到病情有所緩解后應適當運動，通常合理地運動有助于以活動肢體、流暢氣血、舒展經(jīng)脈。但是，要注意運動也不可過度，應該應量力而行，以不加重腰部的負擔為原則，以免因運動過度。造成身體的疲勞。

二、注意保暖

在日常生活中，患處局部應注意保暖，有助于避免風寒濕邪的侵襲，從而加重病變。同時，患處局部保暖有利于經(jīng)脈氣血的流暢，使原有之風寒濕邪盡快化解，以利于病變局部的修復。并且，下肢的保暖也很重要，無論是否伴有下肢的痛麻，患者都應重視下肢的保暖，尤其是夜間睡眠時，否則容易耗損腎氣，從而容易加重病情。

三、注意著裝

對于腰椎痛的患者，還應該注意著裝，尤其對于女性患者，在日常生活中，不要穿太高的鞋子。通常過高的鞋子會讓身體向前不斷的傾斜，然后導致人體腰部不得不后伸來保持我們的平衡，從而經(jīng)常會造成腰部疼痛。另外，緊身的內(nèi)衣褲會壓迫人體的血管，容易造成氣血不暢引起腰酸背痛。

四、注意坐姿

此外，腰椎痛的患者還要注意坐姿，在日常生活中，坐的時候需要墊好腰部，可以用小枕頭墊在我們的腰部，但是，注意每隔半個小時可以去掉小枕頭，讓自己的腰部經(jīng)常變換位置。同時，如果坐的太久了，也需要站起來走動一會兒，可以多做一些活動，從而讓自己的腰部肌肉得到休息。

在日常生活中，腰椎痛困擾著很多人，而很多患者都想知道腰椎痛怎么緩解，而以上就是關(guān)于一些緩解腰椎痛的方法。如果平時出現(xiàn)了腰椎痛，不妨嘗試一下以上這些方法，并且，腰椎痛患者在生活中應該多加注意休息，避免出現(xiàn)過度勞累的情況。