①照相的時(shí)候你有沒有被提醒過：“這邊肩膀再低一點(diǎn)，頭再向那邊歪一點(diǎn)！”然后發(fā)現(xiàn)這樣照出的照片是正的？

②照鏡子的時(shí)候你有沒有發(fā)現(xiàn)：咦？怎么自己的兩個(gè)肩膀不一樣高?

③有沒有朋友跟你說過：“你兩個(gè)肩膀不一樣高......”

「氣質(zhì)殺手」高低肩找上你了？今天我們就來說說高低肩的那些事。

一、什么是高低肩？

所謂高低肩，就是兩個(gè)肩膀不一樣高的現(xiàn)象，是一種很常見的不良體態(tài)。

趕緊來自測(cè)一下高低肩吧：

站在鏡子面前，閉上眼睛，原地踏步6次，然后睜開眼睛看兩個(gè)肩膀的肩峰（肩外側(cè)最高點(diǎn)）是不是在同一水平線上。

如果出現(xiàn)肩膀「一高一低」的現(xiàn)象，那就是高低肩無(wú)疑了。高低肩實(shí)質(zhì)上是脊柱的側(cè)彎變形，要引起你足夠的重視！

高低肩是怎么得的？

先天高低肩：

主要是遺傳病引起，如小兒麻痹癥等。

后天高低肩：

日常生活習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致。

如經(jīng)常單肩背重包、提重物；

在床上看書時(shí)側(cè)躺和用一側(cè)手肘撐起身子；

一些上班族天天對(duì)著電腦工作，右手由于需要握鼠標(biāo)，會(huì)比左手用力，時(shí)間久了，也容易形成高低肩，一般來說慣用手（如右手）的肩膀會(huì)更低一些；

也有很多人的高低肩是骨盆傾斜或長(zhǎng)短腿導(dǎo)致的。

高低肩的危害：不僅是氣質(zhì)殺手，更是健康殺手！

危害一：頸椎的退化與頭痛的發(fā)生

高低肩預(yù)示著一定程度的胸椎歪斜。頸椎在胸椎的上面，胸椎歪掉了，頸椎不可能正直。

所以高低肩容易引起頸椎的側(cè)彎與退化，往嚴(yán)重了說，還容易造成高血壓、頸椎病。頸椎退化會(huì)引起頭部血液供應(yīng)不足，造成頭部易疲勞，神經(jīng)衰弱與頭痛等癥狀。

危害二：?jiǎn)蝹?cè)肩膀更易受傷

高低肩表示身體兩側(cè)已經(jīng)出現(xiàn)了肌肉和力量的不平衡，而且這種結(jié)構(gòu)的異常會(huì)使肩膀在發(fā)力的過程中用力不平衡，也容易導(dǎo)致一側(cè)肩膀更易受傷。

危害三：腰痛或者膝痛

高低肩提示著身體的脊柱已經(jīng)出現(xiàn)側(cè)彎。在生活中，你的一系列日常動(dòng)作更容易引發(fā)身體兩側(cè)發(fā)力不均，致使一側(cè)肌肉和關(guān)節(jié)損耗過度，一側(cè)腰椎與膝蓋更容易出現(xiàn)疼痛。

當(dāng)然，高低肩也不是特別可怕的事情，下面教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來進(jìn)行自我糾正。

斜方肌拉伸

對(duì)于高低肩的運(yùn)動(dòng)康復(fù)，常見的方法就是拉伸比較高的一側(cè)的斜方肌。

如圖保持拉伸姿勢(shì)20-30秒，放松之后，再重復(fù)2-3次。平時(shí)在家里或者是辦公室都可以練。

這個(gè)方法多數(shù)有效，但是可能對(duì)有些情況效果不明顯，這是為什么呢？因?yàn)槟憧赡苡屑怪膫?cè)彎、骨盆傾斜、長(zhǎng)短腿等問題。

因此高低肩的出現(xiàn)，有時(shí)不僅僅是肩部的問題，首先應(yīng)該由專業(yè)的康復(fù)師進(jìn)行評(píng)估，后制定矯正方案。只有將根本問題解決了，才有可能擺正肩膀的高低。

拯救高低肩，日常注意更重要

拒絕二郎腿

翹二郎腿可能會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜，繼而引起脊柱側(cè)彎，導(dǎo)致高低肩的發(fā)生。

少單肩包

很多人喜歡單肩背包，并且習(xí)慣總用一側(cè)背包，殊不知當(dāng)你為防止包包滑落時(shí)，已經(jīng)不自覺地聳了肩，每天為高低肩努力一點(diǎn)點(diǎn)。

拒絕「北京癱」

“北京癱”等一些“奇怪坐姿和睡姿”也會(huì)影響脊柱的直立排列，長(zhǎng)期不良坐姿和睡姿很有可能造成高低肩！