頸椎病是我們生活中常見的一種病，如果患的是神經(jīng)根型頸椎病，醫(yī)生會采取牽引治療；如果是脊髓型頸椎病一般采用手術(shù)治療。椎動脈型頸椎病的話，可以用消炎、鎮(zhèn)痛、活血化瘀的藥物以及合理休息時頸部處于合適的屈伸度。交感神經(jīng)型頸椎病可以用頸椎硬膜外封閉治療。對于頸椎病患者來說，醫(yī)生的治療都是應(yīng)急處理解決的事，急性期癥狀要想避免癥狀復(fù)發(fā)，必須在生活中調(diào)養(yǎng)。那么接下來我們談?wù)勵i椎病的自我治療方法。

不要長時間的低頭或者伏案工作玩游戲等。

這里患者由于職業(yè)關(guān)系，主要是經(jīng)常低頭導(dǎo)致了頸肩部軟組織損傷引起的頸椎病。為了預(yù)防頸椎病，工作室應(yīng)該把桌面升高或者墊高，以免低頭角度過大。平時注意工作或者玩的時候，一個小時左右起來，活動休息十分鐘左右，可以昂頭、挺胸、頭左右扭動。

經(jīng)常鍛煉頸部肌肉。

堅(jiān)持每天早晚鍛煉頸部肌肉，做前屈、后仰、側(cè)轉(zhuǎn)運(yùn)動。長期低頭工作的人更要注意鍛煉頸部的肌肉，用雙手合抱后腦勺，用力將頭向前壓，而頸部盡量使勁抵抗。

堅(jiān)持體育鍛煉，尤其是長跑。

因?yàn)轶w育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕增生骨質(zhì)對神經(jīng)根或頸動脈的壓迫，調(diào)節(jié)頸椎肩關(guān)節(jié)的活動功能矯正不良的身體姿勢，從而預(yù)防頸椎病。

避免頸部軟組織損傷。

當(dāng)背后有人喊你的時候，不要猛地轉(zhuǎn)頭；搬物品時，要借助去軀干的力量，避免單用上肢力量提重物。

避免頸肩部受涼、受風(fēng)。

患者要隨時注意頸部與肩部的防寒保暖，以減輕癥狀。頸部受涼后，筋膜、肌肉會出現(xiàn)緊張、收縮、僵硬、疼痛等表現(xiàn)不利于頸椎病恢復(fù)。而且受涼后，血液循環(huán)也變慢，也不利于頸椎病恢復(fù)。

同一個姿勢，不要長期保持不變。

如果有麻或者痛等表現(xiàn)就是身體對你的警示就應(yīng)該活動了。

多喝水。

本身可以有利于新陳代謝，營養(yǎng)的傳輸，機(jī)體功能的恢復(fù)。而且多喝水以后排尿更多逼迫你及時休息。

選擇合適的枕頭。

頸椎病患者最好選用低而且軟的枕頭睡覺，特別是長期低頭工作者長時間玩游戲者。

人的頸部是有七塊頸椎骨相互排列而組成頸椎，外面被神經(jīng)、血管、肌肉、皮膚等包圍。頸椎從側(cè)面看，有一個向前的生理彎曲，這個彎曲對健康十分有益椎體間的間隙增大，有效的避免神經(jīng)受壓。正是這種彎曲是人體仰臥時，頸椎成倒C型。

如果枕頭過高，頭部抬起過高，將C型拉直，頸椎前間隙也隨之縮小，椎體前緣經(jīng)常被摩擦導(dǎo)致椎間盤勞損退化。同時還有骨質(zhì)增生，會使頸椎間歇進(jìn)一步狹窄，促使血管神經(jīng)受壓發(fā)生頸椎病。

頸椎病患者不要與使用過高的枕頭或者斜坡枕可以低頭過一夜，也不要仰頭睡一夜。睡前可以將枕頭弄成凹型，中間弄一個小坑，頭放在凹坑之中，肩背部有床負(fù)重。這樣用總枕頭能使頭頸堅(jiān)表面與枕頭表面密切接觸，保證受力均勻，頸椎維持正常曲度，從而有利于康復(fù)。

總而言之，我們平時只要注意使用頸椎病的自我治療方法，保養(yǎng)好頸椎，做到堅(jiān)持不懈，就能很好的緩解頸椎病的疼痛。除此之外，還要注意飲食均衡，多吃富含鈣、蛋白質(zhì)維生素等的食物，多吃新鮮水果和蔬菜。希望以上內(nèi)容能幫助到您，謝謝閱讀！