如今，越來越多的人患上了頸椎病，很多人會(huì)覺得頸椎病就是中老年人的疾病，但現(xiàn)在越來越多頸椎病患者都只是二三十歲的年輕人，他們其中大多是整天坐在辦公室的電腦工作者，或是長(zhǎng)時(shí)間保持某個(gè)姿勢(shì)看手機(jī)的“低頭族”，他們往往會(huì)覺得脖子很僵硬，腰很酸，但他們卻一直沒有注意到危險(xiǎn)的頸椎病。除了治療，頸椎病鍛煉對(duì)我們來說也是很重要的。你對(duì)頸椎病的鍛煉了解多少呢？
頸椎病怎么鍛煉
1、仰天長(zhǎng)嘯：兩腿分開站立，十指交叉置頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量向前、下拉，頭后仰，后仰時(shí)要慢慢深吸氣，注意用力不要過大，身體后仰時(shí)應(yīng)該是身體最放松的時(shí)候，此時(shí)慢慢呼氣。這一鍛煉對(duì)于常常使用手機(jī)的人來說很有幫助。
2、回頭望月：兩腿分開站立，雙臂下垂，雙腿微屈，上體前傾并向右后旋轉(zhuǎn)，頭隨即旋轉(zhuǎn)向后，做望月姿勢(shì)，左手上舉置頭后方，還原。再按相反方向重復(fù)做。這一鍛煉的時(shí)間可以稍長(zhǎng)一些。
3、舉天壓地：兩腿并立，雙肩下垂。右手心向上提起，翻掌向上托出，盡量向上伸直手臂，左手掌用力下按，頭后仰，向上看天。每次做的停留時(shí)間長(zhǎng)一些效果更好。這一方法對(duì)頸椎和胸椎都是很好的鍛煉。
頸椎病的預(yù)防
1、正確選擇枕頭：枕頭一定要適合頸部的生理要求。如果長(zhǎng)期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)并損傷，造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。
2、避免頸椎損傷：要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前；體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。
3、注意頸部的保暖：頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
看完文章，你們是否有收獲呢？上述提到的頸椎病鍛煉及預(yù)防對(duì)你們有沒有幫助呢？頸椎病鍛煉對(duì)于輕微的頸椎病來說就足夠，但對(duì)于眼中的嚴(yán)重的頸椎病來說更是一種輔助，及時(shí)治療才是最重要的。
補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥6.8補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見：頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥5活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見頭暈、頸項(xiàng)僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥26適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥39.9活血化瘀，行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
健客價(jià)： ￥33活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見頭暈、頸項(xiàng)僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥34補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見：頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥20頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱頸枕）供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤突出，過伸屈性損傷等疾病，通過頸枕的牽引治療，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(zhǎng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià)： ￥84頸椎護(hù)理。
健客價(jià)： ￥215按摩。
健客價(jià)： ￥119見說明書。
健客價(jià)： ￥109用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥89見說明書。
健客價(jià)： ￥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥107補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥14補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥4補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥16消炎鎮(zhèn)痛藥，臨床用于強(qiáng)直性脊椎炎、頸椎病，亦可用于肩周炎、風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
健客價(jià)： ￥6用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥19補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥5.5溫經(jīng)活血，疏風(fēng)散寒，宣痹通絡(luò)。用于神經(jīng)根型頸椎病風(fēng)寒阻絡(luò)證引起的頸項(xiàng)強(qiáng)痛、肩背疼痛、頸項(xiàng)活動(dòng)不利、肢體麻木、畏寒肢冷、四肢拘急。舌脈：舌或紫暗或有瘀斑，舌薄或白；脈或弦，或緊或沉遲。
健客價(jià)： ￥78活血化瘀，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病、跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病等。
健客價(jià)： ￥28補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥28.5活血化瘀，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病、跟骨刺。
健客價(jià)： ￥12
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