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骨科疾病中適合 坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動有哪些

2019-01-23 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨科疾病中有坐骨神經(jīng)痛的病人時常會因為害怕疼痛從不斷的減少活動,這樣并不利于患者的有效治療,應(yīng)當(dāng)自己找尋適合坐骨神經(jīng)痛患者的鍛煉方式,如臥位體操、坐位體操和站立體操,這三種體操可以適當(dāng)?shù)木徑夤强萍膊≈凶巧窠?jīng)痛患者的疼痛感,長期鍛煉對坐骨神經(jīng)痛的患者有極大的幫助。下面我們一起來了解一下坐骨神經(jīng)痛患者適合哪些運(yùn)動?

骨科疾病中有坐骨神經(jīng)痛的病人時常會因為害怕疼痛從不斷的減少活動,這樣并不利于患者的有效治療,應(yīng)當(dāng)自己找尋適合坐骨神經(jīng)痛患者的鍛煉方式,如臥位體操、坐位體操和站立體操,這三種體操可以適當(dāng)?shù)木徑夤强萍膊≈凶巧窠?jīng)痛患者的疼痛感,長期鍛煉對坐骨神經(jīng)痛的患者有極大的幫助。下面我們一起來了解一下坐骨神經(jīng)痛患者適合哪些運(yùn)動?

坐骨神經(jīng)痛患者適合哪些運(yùn)動

1、站立體操:患者雙手叉腰站立,先輪流直腿向前抬起,接著盡量分開兩腿站立,輪流彎曲膝關(guān)節(jié),使身體呈弓形下蹲,此時可使沒有屈曲膝關(guān)節(jié)的下肢受到牽引和拉伸。

2、坐位體操:患者坐于床沿或椅上,雙腿垂地,足跟著地,足尖翹起,雙手平放腿上,坐好后逐步向前彎腰,雙手推向足部,初練時雙手可能僅能達(dá)到小腿部,堅持鍛煉后能夠達(dá)到足背和足尖。、

3、臥位體操:患者仰臥位,交替屈腿,再輪流伸直兩腿,接著向上交替抬腿,開始時,患側(cè)下肢上抬角度可小于健側(cè)下肢,持續(xù)鍛煉后,患側(cè)下肢可逐步增加抬高的角度。

4、雙手扶墻,輪番的向左右進(jìn)行擺腿動作,左右擺腿等會使得如果不可以碰觸到地面,這是一種非常鍛煉,腿部肌肉的方法,可以明顯的減輕我們的疼痛,長期堅持鍛煉下去,一定不要中斷,這樣可以有很好的功效。

5、雙腿左右側(cè)壓,平臥在床上,精靈腿,屈膝向上抬起,上身不動,右腿盡量的靠床邊,左腿,向上抬起,然后恢復(fù)并向左轉(zhuǎn)再向右轉(zhuǎn)再回去,不僅可以疏通,血液循環(huán),更可以治療坐骨神經(jīng)痛。

6、蹲在地上,兩腿分開,做青蛙跳的動作,若此反復(fù)進(jìn)行可以鍛煉我們的腰部腿部的關(guān)節(jié)和肌肉,防治造成坐骨神經(jīng)痛的癥狀。

7、首先我們可以像騎自行車一樣進(jìn)行運(yùn)動,我們可以采用仰臥位,來進(jìn)行,松下只想騎腳踏車一樣,您可能很好,強(qiáng)化的幅度可以逐漸的增加,這樣我們不僅能夠鍛煉腿部的肌肉,而且還能很好地鍛煉腰部的神經(jīng),長期進(jìn)行鍛煉,當(dāng)然一定要適合自己的鍛煉強(qiáng)度,切不可強(qiáng)度過于大,就會損害我們的坐骨神經(jīng)。

以上就是小編為大家介紹的骨科疾病中坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法,如果您不慎患上坐骨神經(jīng)痛這種骨科疾病的話,可以根據(jù)自己的病情程度來進(jìn)行一整套適合自己的鍛煉方法,所以平時一定保持愉快的心情,好的心態(tài)對于治療疾病有很大的幫助,在藥物治療下,進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,相信疾病痊愈就很快了。希望這篇文章對坐骨神經(jīng)痛患者有所幫助。

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