女人日常護腰預防骨科疾病中的腰肌勞損

2018-12-03 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：每當說到女人的腰的時候，我們關注更多的都是腰圍和腰的形狀，而不是腰的健康指數。在我們腦海里似乎有了這樣一個誤區(qū)，女人的腰是美麗的必殺技之一，而在其他方面的作用卻不甚重要。那么骨科疾病中腰肌勞損也會纏繞著女人，給女人造成困擾。

每當說到女人的腰的時候，我們關注更多的都是腰圍和腰的形狀，而不是腰的健康指數。在我們腦海里似乎有了這樣一個誤區(qū)，女人的腰是美麗的必殺技之一，而在其他方面的作用卻不甚重要。那么骨科疾病中腰肌勞損也會纏繞著女人，給女人造成困擾。下面我們一起來看下女人日常護腰。

女人腰肌勞損

1、除了美麗之外，腰是我們一生的親密伴侶，腰部的健康關系著我們的身體狀況，保持腰部健康才能在這個基礎上塑造你的小蠻腰。若忽略了對它的關愛，更容易受傷。過度疲憊時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時……你是否考慮到腰部也在和我們一起承擔。健康是一輩子的事，女人養(yǎng)護腰部同樣如此。

2、長期從事站立操作諸如紡織、印染、理發(fā)、售貨等工作的婦女，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶舒展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，或者久坐伏案工作，易發(fā)生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。

防治腰肌勞損六法

1、四季保暖

月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

2、節(jié)房事、做好避孕

人工流產多者，容易傷腎引起炎癥。應節(jié)房事、做好避孕。

3、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。高跟鞋能夠塑造女人的優(yōu)美體態(tài)，但是也是女性健康“殺手”之一。提醒你在休閑的時候盡量脫下你的高跟鞋，叫腳部得到放松，同時緩解腰部的勞累。

4、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

5、調補腎陰

如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養(yǎng)腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

6、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

女人的要顧然重要，骨科疾病中女人腰肌勞損也是時時刻刻的出現的，上面小編也為大家詳細的介紹了女人護腰的六法，同時也要提醒愛美是女人的個性，但也要注意好腰部的保護措施，高跟鞋別穿太高，注意在月經期加強保暖措施，保持腰部健康才能在這個基礎上塑造你的小蠻腰。

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