踝關(guān)節(jié)扭傷，俗稱“崴腳”。在日常生活、旅游、運動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋時更容易發(fā)生。典型的癥狀是踝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，不敢負重行走。這實質(zhì)上是關(guān)節(jié)周圍軟組織如關(guān)節(jié)囊、韌帶等發(fā)生撕裂傷后出血所致。下面我們來看看常見的導致踝關(guān)節(jié)損傷的原因。

一、穿高跟鞋或厚底鞋

不管大街小巷，不論白領(lǐng)、工人，高跟鞋始終是女性的最愛。但它在帶來優(yōu)美曲線和成熟魅力的同時，也帶來了高崴腳率，下樓會崴，踩到東西會崴，沒站穩(wěn)會崴，最可恨的是，崴過一次后，很容易習慣性地崴。這是因為高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，憑添了風姿，但也導致了踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。

二、游泳也會崴腳

游泳中出現(xiàn)這種情況可能是由于踝關(guān)節(jié)功能受損引起的，有韌帶松弛和踝穴受損兩種情況。例如，曾經(jīng)有過較嚴重的崴腳，造成韌帶損傷，所以會出現(xiàn)這種情況。再者，踝穴比較寬大或曾經(jīng)受到損傷，也會造成這種情況。此外，沒有準備活動或動作不正確也可能造成這種情況。如果出現(xiàn)腫脹并有明顯的崴腳的感覺，建議先到醫(yī)院進行檢查，確定是否是因為踝關(guān)節(jié)損傷造成，并按醫(yī)生的要求進行調(diào)養(yǎng)和康復訓練。

三、冬季天氣寒冷、地面濕滑

天氣寒冷，肌肉和關(guān)節(jié)的血液循環(huán)較差，身體較為僵硬，協(xié)調(diào)性差，容易摔倒。尤其是在下雪之后，道路濕滑，非常容易崴腳。冬季經(jīng)常在冰雪路面行走的人，鞋底要挑選些花紋粗大，紋理比較深的樣式，這樣可以增大摩擦力，減少崴腳幾率。

四、運動準備不足易崴腳

運動中是最容易崴腳的，運動損傷的原因也有很多，常見的有思想麻痹大意、準備活動不當、運動量過大、身體狀態(tài)不佳、違反規(guī)則、氣候惡劣等等，此外運動場地及其設(shè)施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛(wèi)生要求等都可能成為運動損傷的原因。因此大家在運動時一定要做足準備，不要麻痹大意，感覺身體不適要立即停止運動，腳踝扭傷要立即處理。

健康提醒：

崴腳后先要分辨?zhèn)麆莸妮p重。輕傷可以自己處置，若傷勢嚴重就必須到醫(yī)院請骨科醫(yī)生診斷和治療。崴腳后早期治療不當會造成韌帶過度松弛，導致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，引起反復扭傷，嚴重的還會影響行走功能。培養(yǎng)和提高自我保護能力，提高踝關(guān)節(jié)的肌肉力量，以及踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，是減少關(guān)節(jié)扭傷的關(guān)鍵。