如果你以為腰椎病的癥狀就是腰疼那可就錯啦！膝關(guān)節(jié)腫脹、下肢發(fā)涼、間歇性跛行都可能是腰椎疾病導(dǎo)致的，我們不能被這些癥狀蒙蔽。

為此，骨科專家為你揭開腰椎疾病的四張“假面具”，找準(zhǔn)病因，直擊疾病。

假面具一：膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛

早期膝關(guān)節(jié)炎患者的膝關(guān)節(jié)會疼痛、腫脹、活動受限。很多人膝蓋不舒服就盯著膝蓋看，卻不知源頭可能不在膝蓋上，而在腰椎上。醫(yī)院專家表示，我們曾經(jīng)做了一個實驗，讓患者在坐著和躺著的時候分別彎曲膝蓋，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這兩種姿勢下活動同樣受限，躺著的時候并不會好一些。后來我們發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎的患者腰椎都有問題，是椎間盤的退化在作怪。

假面具二：下肢發(fā)涼

從中醫(yī)角度講，腰椎問題比如腰椎間盤突出、腰椎退變都會導(dǎo)致下肢發(fā)涼，因為腰椎出現(xiàn)問題后會壓迫神經(jīng)、血管，影響血液循環(huán)，下肢供血不足就會發(fā)涼。

假面具三：間歇性跛行

如果久站或行走后出現(xiàn)下肢疼痛、麻木，乏力等癥狀，這可能是腰椎管狹窄引起的間歇性跛行。

假面具三：間歇性跛行

腳底發(fā)麻是許多中老年人常有的癥狀，骨科醫(yī)院專家指出，腳底發(fā)麻最常見的是腰骶部脊神經(jīng)受壓。

對于一些中老年的長期的站立或者是久坐的患者來說他們的腰椎常常處于沉重狀態(tài)，很容易使得腰椎受壓，壓迫神經(jīng)根以后可能會引起腳底的麻木。這就有可能與腰椎間盤突出有關(guān)聯(lián)，或者是腰椎管狹窄、腰椎滑脫甚至是脊柱腫瘤在作祟。

專家提醒：腰椎出現(xiàn)病變后，盡量睡硬板床，可以減少椎間盤承受的壓力。并且要注意腰間保暖，盡量不要受寒，白天腰部可戴一個腰圍，加強(qiáng)對腰背部的保護(hù)，同時有利于腰椎病的恢復(fù)。盡量不要做彎腰用力的動作，如拖地板、搬重物等。

另外，平時可多吃一些含鈣量高的食物。在治療上，需要專科醫(yī)生根據(jù)具體病情嚴(yán)格掌握指征，切勿到一些保健館隨意做按摩或推拿，以免加重病情。

除了“小燕飛”這樣也能鍛煉腰背肌

腰背部肌肉是維持腰椎穩(wěn)定性的重要結(jié)構(gòu)之一，強(qiáng)壯的腰背部肌肉，就像脊柱強(qiáng)有力的保護(hù)傘，有助于維持及增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，可以有效地預(yù)防急慢性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。曾經(jīng)有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出癥等腰椎疾患的病人，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，對于疾病康復(fù)很關(guān)鍵。

腰背肌鍛煉的方法有很多種，我們向大家推薦一種最簡便實用的方法。這種方法適用于各個不同年齡的患者和正常人，不需要專門的時間和場地，大家每天都可自我完成，基本沒有不良反應(yīng)。只要持之以恒，相信大家一定會擁有健康的脊柱。

鍛煉時可以俯臥床上，去枕，雙手背后，緩緩用力挺胸抬頭，使頭胸部離開床面，同時膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)5秒鐘左右，然后肌肉放松，重新俯臥于床上，休息3~5秒為一個周期，再接著鍛煉。循序漸進(jìn)，一般每次做20~30個，每天堅持練習(xí)一兩次就可以了。這種方法就是大家俗稱的“小燕飛”。

對于腰肌力量較弱或者肥胖的人士，如果比較費(fèi)力，可以只抬起頭胸部，這樣會比較容易一些。

還有一種“五點(diǎn)支撐”的鍛煉方法，仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個身體的重量，持續(xù)5秒鐘左右，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3~5秒為一個周期。

鍛煉時的注意事項：

一、腰背肌鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度一定要因人而異，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，每天可逐漸增加鍛煉量。如鍛煉后次日感到腰部酸痛、不適、發(fā)僵等，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的強(qiáng)度和頻度，或停止鍛煉，以免加重癥狀。

二、鍛煉時不要突然用力過猛，以防因鍛煉腰肌而扭了腰。這是一種靜力性的訓(xùn)練，只需要緩緩用力就可以了。

三、如果已經(jīng)有腰部酸痛、發(fā)僵、不適等癥狀時，應(yīng)當(dāng)停止或減少腰背肌鍛煉，在腰腿痛急性發(fā)作時應(yīng)當(dāng)及時休息，停止練習(xí)，否則可能使原有癥狀加重。