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溫馨提醒 辦公一族們小心敲出腱鞘炎

2018-11-01 來源: 濟南骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于長期伏案辦公人員來說,腱鞘炎預(yù)防應(yīng)采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空。腱鞘炎預(yù)防需注意正確工作時姿勢,避免關(guān)節(jié)的過度勞損。最關(guān)鍵的是操作電腦或伏案工作的時間不要過長,且要經(jīng)?;顒尤黻P(guān)節(jié)。

說到腱鞘炎,現(xiàn)如今它是一種發(fā)病率很高的疾病,但是好像很多人都不重視腱鞘炎的發(fā)生,這也給自己帶來了很多不必要的困擾。下面為大家介紹一下辦公室中如何預(yù)防腱鞘炎的發(fā)生,希望對大家有所幫助。

1、對于長期伏案辦公人員來說,腱鞘炎預(yù)防應(yīng)采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空。腱鞘炎預(yù)防需注意正確工作時姿勢,避免關(guān)節(jié)的過度勞損。最關(guān)鍵的是操作電腦或伏案工作的時間不要過長,且要經(jīng)?;顒尤黻P(guān)節(jié)。

2、連續(xù)工作時間不宜過長,工作結(jié)束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用熱水泡泡手,這是不錯的腱鞘炎預(yù)防方法。冬天洗衣服時,最好用溫水,下雪后掃雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。這對腱鞘炎預(yù)防很有幫助。感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時可以泡個熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進行熱敷,做到腱鞘炎預(yù)防。

3、兩手十指交叉,手心向前置于腦后,同時頸部用力,頭也向后用力。此法可于每日睡前,俯臥在床上,以同樣的姿勢加上腰部的動作進行鍛煉。

4.用溫水洗手養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣,不宜用冷水,適時活動手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。

5.抬起手臂抬起手,高過頭部,一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置。

6.定時運動每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

醫(yī)院溫馨提示:腱鞘炎雖然不是很嚴重的疾病,但是也不能忽視了常規(guī)的治療,否則嚴重之后的危害也是很大的。

 

 

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