有些朋友經(jīng)常外出出差，長(zhǎng)時(shí)間坐車，或一直盯著手機(jī)屏幕便感覺頸椎不舒服！小編在這里提醒你，出現(xiàn)這種情況可能是你的頸椎亮起了紅燈！頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長(zhǎng)期的屈頸動(dòng)作有關(guān)。嚴(yán)重的可以壓迫通向上肢的神經(jīng)根或通向腦子的椎動(dòng)脈而引起臂至指的酸麻痹痛或眩暈，甚至壓迫神經(jīng)的低級(jí)中樞——脊髓，而產(chǎn)生半身無力。病變是難以逆轉(zhuǎn)的，但是可以作些預(yù)防措施以避免它繼續(xù)惡化。

隨著科技的發(fā)展，許多都市的年輕人由于工作和職業(yè)的原因，往往需要長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，下班后又忙于上網(wǎng)看視頻、打游戲來緩解工作了一天的壓力，因此，長(zhǎng)時(shí)間的迫使身體保持同一個(gè)姿勢(shì)，為頸椎病埋下了禍根。

頸椎病的自我診斷有哪些?

1、神經(jīng)根型頸椎病

頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或麻木者。

2、頸型頸椎病

后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者。

3、椎動(dòng)脈頸椎病

閉眼時(shí)，向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈者。

4、脊髓型頸椎病或是合并頸椎椎管狹窄癥

頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢或(與)下肢肌力減弱及肌體疼痛者，低頭時(shí)，突然引發(fā)全身麻木或有“過電”樣感覺者。

日常生活中頸椎病如何護(hù)理?

1、做戶外運(yùn)動(dòng)

軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)是通過壓力的變化來進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換的，缺乏活動(dòng)會(huì)造成軟骨營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。

2、及時(shí)主動(dòng)調(diào)溫

頸椎最怕受寒，所以要及時(shí)增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度?？稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部。

3、午晚摩頸放松

中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時(shí)可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

4、工間5分鐘做操

快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次5分鐘，動(dòng)作要輕緩柔和。

5、游泳首選蛙泳

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)，適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者。

6、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

我國(guó)古代有“流水不腐，戶樞不矗”的成語(yǔ)，《內(nèi)經(jīng)》有“導(dǎo)引按躍”，華伯有“五禽戲”，均說明全身性鍛煉，可以強(qiáng)身防病。

小編在這提醒大家，預(yù)防頸椎病要避免頸部在過于疲勞的狀態(tài)下工作，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘?，保護(hù)我們頸部的健康。