一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識 > 癥狀 > 骨骼變硬生百病 自測一下你的身體變硬了嗎

骨骼變硬生百病 自測一下你的身體變硬了嗎

2018-10-31 來源:濟南骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:剛出生的嬰兒,可以很輕松地將小腳丫塞到嘴巴里,長大后,這個動作是不是越來越難實現(xiàn)呢?歲月流逝,我們的身體也在慢慢變硬,預(yù)示著人開始走向衰老。

一般來說,隨著年紀(jì)增長,身體會不斷硬化,比如關(guān)節(jié)活動范圍變窄、肌肉量減少、肌腱和韌帶等無法伸展。

很多年輕人都忽視了自己的身體在提前變硬。

1個小動作測出身體是否僵硬

測出身體是否僵硬的簡單動作:坐位體前屈測試

方法:兩腿伸直坐在地上,腳尖豎起垂直于地面,嘗試以手夠腳尖。

測試結(jié)果

一般來說,如果手能超過腳尖1掌的距離(15~20厘米),說明你的身體足夠柔軟;

如果只能勉強碰到腳尖,或超過腳尖的距離女性在6.7厘米以下,男性在0.5厘米以下,根據(jù)《2010國民體質(zhì)監(jiān)測公報》的數(shù)據(jù)顯示,你的身體柔軟度僅相當(dāng)于65~69歲的老人。

甚至有些人離腳尖差很遠,根本無法碰到,那就更可怕了。

千萬別小看這個問題,它的答案與你的健康有著重要關(guān)系。

警惕你的身體在變硬

每天早晨醒來,你是否覺得整個身體都硬硬的,難以舒展?

曾經(jīng)那些很簡單的動作,現(xiàn)在忽然很多都做不來?

總覺得腰部、腿部、肩膀處的關(guān)節(jié)就像上了鎖一樣?

按摩的時候,捏的到某個部位的時候,感到特別疼?

如果出現(xiàn)上述癥狀,一定要引起重視——這是身體開始快速衰老的表現(xiàn)!

身體軟和硬,決定了一個人的身體年齡。

有些人已經(jīng)70多歲,但整個身體仿佛富有彈性,動作能夠保持輕柔的連續(xù)性,走起路來擺臂幅度和步幅都很大,看著就英姿颯爽。

而很多年輕人才20多歲,走起路來動作缺乏連續(xù)性,四肢顯得非常僵硬,經(jīng)常佝僂著腰,連立正的姿勢都沒法保持很久。

身體僵硬帶來6種傷害

1、容易受傷

跌倒時,如果身體柔軟度好,就能迅速反應(yīng),不會對身體造成太大傷害;但身體僵硬的人則可能引起較嚴(yán)重的受傷甚至骨折。

2、身體疼痛

很多年輕人經(jīng)常腰痛、肩頸酸痛,這和身體的僵硬程度密切相關(guān)。

身體硬化,會導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢,身體變寒。觸摸那些疼痛的部位,通常都是又寒又硬的。

3、畏寒

人體的熱量約40%是由肌肉產(chǎn)生的。當(dāng)肌肉衰退、硬化、血液循環(huán)惡化后,產(chǎn)生的熱量會減少,導(dǎo)致體溫降低。

4、時常疲勞

當(dāng)肌肉硬化時,分布在其中的毛細血管也會變硬,導(dǎo)致血液無法正常流動。

血液循環(huán)的一個重要作用就是輸送營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣,回收體內(nèi)導(dǎo)致人疲勞乏力的廢舊物質(zhì)。血液循環(huán)功能變差,身體就容易覺得疲勞。

5、體重增加

人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運動燃燒。一旦肌肉僵硬,無法充分活動,就會導(dǎo)致新陳代謝功能下降,脂肪無法燃燒而積存下來。

6、皮膚粗糙

當(dāng)肌肉或血管硬化時,也會影響到皮膚的血液循環(huán),出現(xiàn)面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問題。

骨科專家:3招改善骨骼僵硬

1、膝關(guān)節(jié)響:蹲馬步

缺乏運動,可能使膝、肩等處關(guān)節(jié)囊產(chǎn)生的滑液減少。上了年紀(jì),走路時若聽到膝關(guān)節(jié)咔咔作響,應(yīng)通過運動增加關(guān)節(jié)的靈活度。

蹲馬步就是個不錯的方法:腳尖朝前,大腿與地面平行,挺胸、收腹、平視。

每天堅持做一次,開始時,可以每次做5分鐘,再慢慢延長時間。

開始最好扶著桌子、柜子等固定物體,以免發(fā)生危險。

注意:如果膝關(guān)節(jié)在發(fā)出聲響時還伴有疼痛,可能是半月板損傷或長了骨刺,應(yīng)及時去醫(yī)院就診,不要盲目運動。

2、脖子僵硬:搖搖頭

脖子僵硬,是頸椎病的早期癥狀。

簡單的搖頭運動就可以緩解:坐直或站立,頭分別向前用力低下,向后仰,再分別向左、右傾,各做10次。然后分別按順時針、逆時針的方向慢慢搖頭,各做10次。還可以用空拳輕輕叩擊頭部、頸部。

這樣做不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應(yīng),健腦提神。

3、直不起身:多扭腰

經(jīng)常感到彎下腰就直不起來,可能是患上了腰肌勞損、腰間盤突出等腰椎病。

平時可做扭腰操來緩解:站立,腳與肩同寬,雙手叉腰,先按順時針方向轉(zhuǎn)動腰部10圈,再按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈。

若條件允許,可經(jīng)常游泳,使腰和脊椎都得到伸展,保持腰椎肌肉的緊張度。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
兴隆县| 台安县| 榆社县| 清丰县| 喜德县| 探索| 宜昌市| 普安县| 淳化县| 巨野县| 平阴县| 安新县| 惠水县| 黑龙江省| 赤水市| 调兵山市| 金华市| 淮安市| 琼海市| 天水市| 勐海县| 高雄县| 吉木萨尔县| 汽车| 东乌珠穆沁旗| 鹤山市| 城口县| 江油市| 渝中区| 浦东新区| 谷城县| 永和县| 富锦市| 灯塔市| 青田县| 荃湾区| 泾阳县| 上栗县| 卢湾区| 玉山县| 扶余县|