開車一族，特別是專職司機(jī)，因?yàn)榫米妥说脑颍?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/gkpd/gkjb/jzb/' target='_blank'>頸椎出現(xiàn)問題的情況越來越多見，那么，作為一名老司機(jī)，到底應(yīng)該如何保護(hù)自己的頸椎不受頸椎病侵?jǐn)_呢？

老司機(jī)為什么易得頸椎病？

頸椎病的成因一般有：不良的坐姿習(xí)慣、不當(dāng)?shù)淖握{(diào)節(jié)、急起急剎。

經(jīng)常駕駛汽車的人由于長時(shí)間處在一種緊張的坐姿狀態(tài)，整個(gè)椎體的負(fù)荷相應(yīng)加大，開車時(shí)由于注意力高度集中，所以很難察覺到身體的不適。長此以往，椎間盤就可能發(fā)生病變，就是我們常說的頸椎病或腰椎間盤突出癥等。

部分老司機(jī)開車時(shí)有一些個(gè)人習(xí)慣，如喜歡把座椅調(diào)得很高，進(jìn)一步影響坐姿，要頷首，頭部前伸才能看清前方的路況，這樣容易使頸椎負(fù)荷加大，從而患上頸椎病。

起步和剎車處理不當(dāng)也容易損傷頸椎。如果不能平穩(wěn)起步或停車，突然加速或減速，由于慣性，頸椎將向相反的方向甩動(dòng)，這叫做“揮鞭樣損傷”。

老司機(jī)如何保護(hù)頸椎？

1.開車時(shí)姿勢要規(guī)范。開車時(shí)應(yīng)該挺胸收腹，最好不要背躬哈腰的懶散姿勢，要間歇地保持挺胸收腹的姿勢，這樣才能使背部的肌肉在駕車時(shí)起到作用。此外，駕駛員的坐姿不要過于前傾，這樣就可以適當(dāng)?shù)臏p少頸部與頭枕之間的距離。

2.調(diào)節(jié)座椅。將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)適合自己的位置，使整個(gè)脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

3.駕車時(shí)不要戴頸托。有些頸椎不適的人，喜歡在開車的時(shí)候帶著頸托，覺得可以緩解頸椎疲勞，保護(hù)頸椎。其實(shí)戴著頸托開車，會(huì)局限駕車員的頭部轉(zhuǎn)動(dòng)幅度，還會(huì)影響對后視鏡時(shí)的觀察，帶來一定的安全隱患。如果開車時(shí)覺得頭枕與靠背位置過于垂直，不舒服，無法托起頸部，可以試試在枕下方加一個(gè)小靠枕。

4.頭枕要與后腦勺相對。目前絕大多數(shù)的汽車頭枕高低是可以調(diào)節(jié)的，所以，一定要把頭枕調(diào)至與后腦勺相對的位置，這個(gè)位置是最合適的。

5.活動(dòng)頸椎。盡量避免連續(xù)開車1小時(shí)以上，利用等紅燈的時(shí)間，可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，做頸部環(huán)繞、挺胸等，放松一下肩胛等部位，并注意做好對頸椎部分的保暖。

6.頸部的日常鍛煉。每天堅(jiān)持做頭部后仰60~100次，因人而異，但不要間斷。駕駛結(jié)束后，也可以馬上做一組頭部后仰，對頸椎也很有好處。