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坐骨神經(jīng)痛的病情發(fā)展 應(yīng)該勞逸結(jié)合

2018-09-11 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:坐骨神經(jīng)痛是腰椎間盤(pán)突出中常見(jiàn)的主要癥狀。當(dāng)患者彎腰時(shí)就會(huì)感覺(jué)到疼痛,而已腰部活動(dòng)受限,,或者彎腰從地上拾東西時(shí),會(huì)感覺(jué)劇烈腰痛,直接影響腰部伸直和腰部活動(dòng),嚴(yán)重影響腰部的正?;顒?dòng)。

人們接觸陽(yáng)光的時(shí)間越來(lái)越少,特別是秋冬季,人們戶外活動(dòng)時(shí)間相對(duì)減少,能曬到太陽(yáng)的時(shí)間較少,鈣質(zhì)吸收相對(duì)來(lái)差一點(diǎn),導(dǎo)致抽筋。這種情況多見(jiàn)于中老年人。建議不管什么季節(jié)都應(yīng)該多曬太陽(yáng),但不必暴曬,每天上午10時(shí)到11時(shí)紫外線偏弱,此時(shí)曬太陽(yáng)最好。此外,日常適當(dāng)多喝奶制品,補(bǔ)充鈣質(zhì),這樣可以預(yù)防坐骨神經(jīng)病的發(fā)生。

坐骨神經(jīng)痛是腰椎間盤(pán)突出中常見(jiàn)的主要癥狀。當(dāng)患者彎腰時(shí)就會(huì)感覺(jué)到疼痛,而已腰部活動(dòng)受限,,或者彎腰從地上拾東西時(shí),會(huì)感覺(jué)劇烈腰痛,直接影響腰部伸直和腰部活動(dòng),嚴(yán)重影響腰部的正?;顒?dòng)。
 
坐骨神經(jīng)痛平時(shí)會(huì)有什么明顯的癥狀?
 
1、要根據(jù)坐骨神經(jīng)痛的病情發(fā)展情況,坐骨神經(jīng)痛的患者會(huì)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎和臀肌張力松弛等癥狀,坐骨神經(jīng)痛輕癥的跟腱反射減弱或消失,但是嚴(yán)重的卻有可能造成癱瘓。
 
2、坐骨神經(jīng)痛發(fā)病多半是單側(cè)出現(xiàn)疼痛的。坐骨神經(jīng)痛在臨床表現(xiàn)首先是腰部有僵硬感,腰部不適感,在步行及彎腰是腰及下肢可出現(xiàn)陣疼的疼痛感,坐骨神經(jīng)痛逐漸發(fā)展,便會(huì)演變?yōu)閯×覠茦犹弁矗傺刈巧窠?jīng)的經(jīng)絡(luò)行走而放射,坐骨神經(jīng)痛患者可自腰、臀部直達(dá)大小腿后外及足外側(cè)部。
 
3、坐骨神經(jīng)痛的患者會(huì)明顯感覺(jué)疼痛呈陣發(fā)性加劇,夜間更利害。坐坐骨神經(jīng)受到牽拉時(shí)??烧T發(fā)疼痛或使之加劇,這也是坐骨神經(jīng)痛的癥狀表現(xiàn)。
 
如何預(yù)防

1、久坐上班一族須經(jīng)常鍛煉
 
現(xiàn)代社會(huì)生活緊張競(jìng)爭(zhēng)壓力大的上班族,長(zhǎng)期因?yàn)楣ぷ髟?,不正確的坐姿再加上缺乏運(yùn)動(dòng)是造成坐骨神經(jīng)痛的原因。人體正常的脊柱是腰部向前凸出的,而尾龍骨向后凸,而形成一個(gè)正常的生理彎曲。但現(xiàn)在的辦公場(chǎng)的子椅大多數(shù)是直背的,加上在使用電腦雙手向前伸,這個(gè)動(dòng)作就會(huì)加重了脊柱的負(fù)擔(dān),從而產(chǎn)生了坐骨神經(jīng)痛的癥狀。
 
對(duì)于這種久坐的上班一族坐骨神經(jīng)痛,可以說(shuō)是坐出來(lái)的,現(xiàn)在我們必須要注意糾正坐的姿勢(shì),可以在辦公椅上放一個(gè)小靠墊。每工作1小時(shí)應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)一下,做做伸展活動(dòng),這樣不但可達(dá)到放松頸椎和腰椎的目的,對(duì)女性來(lái)說(shuō)還可以起到塑身的作用哦。雙手在操作電腦時(shí),還要確保雙腳撐地,不要翹二郎腿,這樣會(huì)增加背部肌肉和韌帶的負(fù)荷。
 
2、平時(shí)注意飲食
 
多食新鮮黃綠色蔬菜鮮果類、菌類等食品。牛奶營(yíng)養(yǎng)好且富含蛋白質(zhì)、鈣,上班族人群不應(yīng)怕肥胖,年奶易吸收應(yīng)每天喝牛奶。主食上除了細(xì)糧,還要搭配一些粗糧,這樣能提高互補(bǔ)價(jià)值。適量喝點(diǎn)葡萄酒可促進(jìn)血液循環(huán)。
 
3、女性高跟鞋不宜穿太高
 
一些職業(yè)女性,需要經(jīng)常穿高跟鞋的人,造成重心前傾,由于脊柱的受力發(fā)生改變,導(dǎo)致腰椎間盤(pán)的壓迫、椎間盤(pán)突出,壓住了坐骨神經(jīng),從而引發(fā)了劇痛。穿高跟鞋的女性,最好能改穿平底鞋,實(shí)在難以割舍,也應(yīng)將鞋跟高度限制在4厘米以下,切忌長(zhǎng)期穿著高跟鞋。
 
平常要注意保持正確的站姿,坐姿,睡姿,以及勞動(dòng)的合理性。愛(ài)穿高跟鞋的女性,如果你有腰腿疼痛,就要當(dāng)心是否為坐骨神經(jīng)痛了,此時(shí)應(yīng)趕快去醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療。提前一天治療,就會(huì)少一天的痛苦!另外,平時(shí)還要適當(dāng)多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),比如游泳,就可以很好地鍛煉腰背肌。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。
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