一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 關(guān)節(jié)炎 > 膝蓋“咔拉咔拉”響 是因為少了它!

膝蓋“咔拉咔拉”響 是因為少了它!

2018-09-04 來源:成都頸腰椎病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般情況下,人體的關(guān)節(jié)軟骨是非常符合人體的活動功能的,結(jié)構(gòu)也非常結(jié)實,以至于很多人到了七八十歲關(guān)節(jié)軟骨依舊完好,可以支持人體幾十年的跑、跳、行走等活動。

 上了年紀(jì)的人,常常會有一種感覺,就是關(guān)節(jié)活動越來越不靈活,甚至還能聽到關(guān)節(jié)里傳出“咔拉咔拉”的響聲。很多人感嘆“年齡大了,不中用了……”,但關(guān)節(jié)出現(xiàn)這種問題到底是什么原因?是關(guān)節(jié)長骨刺,還是關(guān)節(jié)磨損了?應(yīng)該如何治療?如何避免病情加重?

 
一、膝蓋僵硬,關(guān)節(jié)“咔咔”響,
 
可能是關(guān)節(jié)軟骨磨破了!
 
很多人都聽說過關(guān)節(jié)軟骨,但關(guān)節(jié)軟骨有啥作用,損傷了會有什么危害卻不是很清楚。
 
其實,關(guān)節(jié)軟骨就是人體骨骼的一層保護膜,人的關(guān)節(jié)軟骨和我們吃過的動物的關(guān)節(jié)軟骨在本質(zhì)上沒有什么區(qū)別,都有以下幾個特點:
 
1.關(guān)節(jié)軟骨非常光滑;
 
2.長在骨頭的關(guān)節(jié)面端,是構(gòu)成關(guān)節(jié)的重要部分;
 
3.表面富有彈性;
 
那么關(guān)節(jié)軟骨對于人體有哪些好處呢?
 
1、減少骨頭的磨損、讓關(guān)節(jié)運動更靈活:正是因為有了這種非常光滑的關(guān)節(jié)軟骨的存在,所以關(guān)節(jié)活動起來也就非常靈活,骨與骨之間的摩擦力也更小,延長了關(guān)節(jié)的使用壽命。
 
2、緩沖沖擊力:人經(jīng)常要做跳躍的活動,而富有彈性的關(guān)節(jié)軟骨可以減輕人跳躍時對關(guān)節(jié)的緩沖力。
 
3、分散壓力:關(guān)節(jié)軟骨可以分散上半身體重對于關(guān)節(jié)的壓力。

二、哪些人、哪些動作最易損傷軟骨?
 
一般情況下,人體的關(guān)節(jié)軟骨是非常符合人體的活動功能的,結(jié)構(gòu)也非常結(jié)實,以至于很多人到了七八十歲關(guān)節(jié)軟骨依舊完好,可以支持人體幾十年的跑、跳、行走等活動。但也有一些因素會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的提前磨損:
 
1、關(guān)節(jié)面受力發(fā)生改變
 
比如有的人先天就是O型腿或者X型腿,這樣的腿型,肯定會讓膝關(guān)節(jié)的受力面集中在一個點上,從而加重關(guān)節(jié)軟骨的磨損。另外,除了先天因素外,后天膝關(guān)節(jié)韌帶的一些損傷,也可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的受力發(fā)生改變,從而加重關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
 
2、不恰當(dāng)或過度的運動方式
 
有數(shù)據(jù)統(tǒng)計,人體在爬山、上下樓梯、跪著擦地時膝關(guān)節(jié)所受到的壓力是正常體重的3-8倍,所以,有些喜歡通過爬山、上下樓梯等方式來鍛煉身體人的關(guān)節(jié)軟骨的損傷會更加嚴(yán)重。

3、年齡因素
 
上了年紀(jì)的人的關(guān)節(jié)軟骨的彈性變差,軟骨變脆,更容易損傷,另外,關(guān)節(jié)內(nèi)是有關(guān)節(jié)潤滑液的,但隨著年齡的增加,關(guān)節(jié)潤滑液也會慢慢變少,軟骨之間會直接進行摩擦,時間長了,軟骨就會損傷、磨損。

三、如何保養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨

運動前熱身很重要
 
在運動之前先活動一下關(guān)節(jié),使關(guān)節(jié)充分潤滑,能增加關(guān)節(jié)的靈活性,防止關(guān)節(jié)軟骨損傷。
 
適度運動
 
保護關(guān)節(jié)和軟骨最好的方法是游泳,不僅全身肌肉關(guān)節(jié)參與運動,而且水的浮力又可減輕對關(guān)節(jié)的沖擊和磨損。其他不負(fù)重或少負(fù)重的運動也可,如快步走、騎自行車等,活動量以身心舒適、微微出汗為宜;應(yīng)盡量避免負(fù)重下反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)活動,如登山、爬樓、深蹲、打太極拳及提重物等。
 
適當(dāng)食用含有葡萄糖胺的食物
 
葡萄糖胺可以幫助軟骨細(xì)胞活化,如:蝦、貝類、螃蟹。
 
避免肥胖
 
肥胖者在走路時膝關(guān)節(jié)承受了巨大的壓力,使關(guān)節(jié)軟骨過早磨損,加速膝關(guān)節(jié)退行性病變的進程,所以控制體重也很重要。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
河东区| 肇东市| 阜南县| 杭锦旗| 鄱阳县| 宁河县| 宜宾县| 承德县| 长葛市| 织金县| 天气| 芦溪县| 武隆县| 西吉县| 新安县| 来凤县| 湘潭市| 卓尼县| 阳高县| 平顺县| 岳池县| 朝阳市| 阿巴嘎旗| 泰兴市| 上虞市| 常熟市| 晋州市| 南雄市| 唐河县| 武平县| 台州市| 鄂托克旗| 四川省| 永济市| 河北省| 鲁山县| 大关县| 宁陵县| 西畴县| 商城县| 晋中市|