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愛(ài)玩手機(jī)致手指僵硬?警惕腱鞘炎!

2018-09-04 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在日常生活和工作中,對(duì)手機(jī)的過(guò)度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重復(fù)、過(guò)度活動(dòng),當(dāng)會(huì)引起肌腱和腱鞘的過(guò)度摩擦,肌腱和腱鞘會(huì)出現(xiàn)充血、水腫、滲出等無(wú)菌性炎癥,表現(xiàn)為局部的疼痛及活動(dòng)受限,“腱鞘炎”就這么產(chǎn)生了。

 刷微博、刷微信,玩游戲,手指不停的動(dòng)一動(dòng),時(shí)間長(zhǎng)了,手指表示真的是“亞歷山大”啊!

 
這時(shí)候要警惕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛找上門(mén)了。
 
如果你經(jīng)常玩手機(jī),又出現(xiàn)了雙手拇指屈伸不靈,拇指關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)“啪啪”作響,正常彎曲和提重物時(shí)還疼痛難忍,那很可能患上了腱鞘炎。
 
長(zhǎng)玩手機(jī)或可引發(fā)腱鞘炎
 
在日常生活和工作中,對(duì)手機(jī)的過(guò)度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重復(fù)、過(guò)度活動(dòng),當(dāng)會(huì)引起肌腱和腱鞘的過(guò)度摩擦,肌腱和腱鞘會(huì)出現(xiàn)充血、水腫、滲出等無(wú)菌性炎癥,表現(xiàn)為局部的疼痛及活動(dòng)受限,“腱鞘炎”就這么產(chǎn)生了。
 
腱鞘炎,醫(yī)學(xué)名稱(chēng)是“橈骨莖突狹窄性腱鞘炎”。在腕部的橈側(cè),也就是大拇指的一側(cè),可摸到一個(gè)骨性隆起,稱(chēng)為橈骨莖突。
 
在橈骨莖突部位有兩根肌腱通過(guò)(拇短伸肌腱與拇長(zhǎng)展肌腱),這兩根肌腱都走向拇指,參與拇指的活動(dòng)。在手腕部這兩根肌腱的外周,存在套管樣的結(jié)構(gòu)包裹肌腱,如同寶劍的鞘一樣,稱(chēng)為腱鞘。它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動(dòng)的功能。

如何預(yù)防腱鞘炎?
 
1.玩手機(jī)要適度,使用手機(jī)時(shí)最好每隔半小時(shí)就休息活動(dòng)手指關(guān)節(jié),玩手機(jī)時(shí)也要雙手交替使用,或?qū)⑹种赋捶较蛱崂?,讓手指肌腱得到放松?/div>
 
2、常用熱水泡手腕,主動(dòng)活動(dòng)手指及腕關(guān)節(jié),并輕輕揉搓,必要時(shí)做手腕關(guān)節(jié)活動(dòng)操,最好能夠定時(shí)休息5-10分鐘。冬天盡量避免涼水,注意關(guān)節(jié)及手指部位保暖。
 
腕關(guān)節(jié)健康操
 
3、如果有手腕部或手指疼痛癥狀,短時(shí)間內(nèi)避免從事洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng),通過(guò)適當(dāng)休息和治療癥狀緩解后在從事家務(wù)勞動(dòng)。
 
4、在硬件配合方面,除了可買(mǎi)護(hù)腕以加強(qiáng)手腕的保護(hù)外,最簡(jiǎn)單的方法是在鍵盤(pán)前加一塊護(hù)腕墊,增加手腕及拇指的承托力。另外一些特別設(shè)計(jì)的工具,亦可令磨損減少,盡量用符合人體工程學(xué)的鍵盤(pán),都可以減低磨損。
 
腱鞘炎的預(yù)防保健方法

如何治療腱鞘炎?
 
1.首先應(yīng)減少該部位的活動(dòng)度,這是非常重要的一點(diǎn)。
 
2.局部理療或外敷;
 
3.消炎止痛類(lèi)藥應(yīng)用;
 
4.封閉治療;
 
5.為了減少誘發(fā),可以佩戴護(hù)腕護(hù)指,或彈力繃帶,或支具固定;
 
6.物理治療:物理因子治療,沖擊波治療,貼扎治療等;
 
7.上述方法治療無(wú)效或反復(fù)發(fā)作時(shí),應(yīng)采取手術(shù)治療,主要針對(duì)病程很長(zhǎng),反復(fù)治療效果不佳,或先天性的腱鞘狹窄。
 
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