關(guān)于頸椎健康四步法治未病保健康！

2018-08-29 來源：頸椎健康四步法標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：頸椎病是由于頸椎間盤退行性改變及其繼發(fā)性頸椎組織病變，刺激或壓迫周圍的頸神經(jīng)根、脊髓、椎動脈或交感神經(jīng)而引起的一系列臨床表現(xiàn)。

很多街坊經(jīng)常問我們，頸椎健康四步法是什么，有沒什么神奇怪之處？

頸椎健康四步法并無神奇之處，只是一個自我預防頸椎病及呵護頸椎健康的簡單直接的方法罷了，對于較嚴重的頸椎問題，或者無法通過自我操作的其他方法，希望能到正規(guī)醫(yī)院在醫(yī)生的幫助指導下做一個系統(tǒng)的康復！頸椎健康四步法的核心在于：自我預防，治未病保健康！

頸椎健康四步法主要包括四個方面：

第一步：端正不良的生活習慣

很多頸椎問題的前期都是因為不良的生活習慣引起的，而且假如不端正這樣的習慣是無法讓我們的頸椎完全保持長期的健康狀態(tài)的，所以我們偶爾會在公眾平臺上發(fā)布這樣那樣的友善的提醒，頸椎健康首先從端正不良生活習慣開始。在我們之前發(fā)布的貼子里，我們精挑了幾個給大家再次回顧一下，加深這一步的印象：

第二步：頸椎的自我按摩與保健

這里說的是自我按摩，可能比不上外面的一些養(yǎng)生推拿館按的專業(yè)有效，只是希望對于一些比較初頻的頸椎問題，能通過長期自我努力和堅持，從而讓頸椎恢復和保持一個健康狀態(tài)。但是自我按摩有一個缺憾，就在在正骨方面，一般假如頸椎長期不良習慣及勞損，會有一些頸椎錯位，這需要專業(yè)理療推拿師的外力幫助下恢復得更好更快。在我們之前發(fā)布的貼子里，我們精挑了幾個給大家再次回顧一下，加深這一步的印象：

第三步：頸椎的保暖與自我艾炙

頸椎不良習慣或者其他原因的傷害或者受寒受冷，讓肌肉僵硬，血氣不通，韌帶鈣化，血氣供應不上腦部嚴重的可能引起頭痛頭暈，有時候受冷肌肉收縮程度左右上下不平衡再而引發(fā)經(jīng)常頸椎錯位經(jīng)常性落枕，久了有時候壓迫到神經(jīng)，特別是頸椎這么重要部位長期處于亞健康狀態(tài)還伴隨著許多的繼發(fā)性綜合癥，所以國際上對頸椎的定義：頸椎病是由于頸椎間盤退行性改變及其繼發(fā)性頸椎組織病變，刺激或壓迫周圍的頸神經(jīng)根、脊髓、椎動脈或交感神經(jīng)而引起的一系列臨床表現(xiàn)。

第四步：頸椎鍛煉強化

頸椎鍛煉是呵護和恢復頸椎健康的一個最重要的方面，也是最難堅持的方面，這個估計大家都能理解。我這里所說的是，一個鍛煉動作，做10次，那是放松，做30次是強壯，一個頸椎保健操，做10天是應付，長期堅持才是健康之道

四步法的不足之處：

四步法只適合頸椎的自我呵護及簡單的保健康復，在遇到頸椎變形變直時需要借助外力康復，還有一些因為頸椎問題引起長期亞健康狀態(tài)，或者因為某些身體亞健康引起血氣不通頸椎問題突出，這些等等，最好找當時中醫(yī)院醫(yī)生做一個身體的調(diào)理的，總之，頸椎四步法只是希望為大眾保駕護航的幾個方面的自我保健，不一定面面俱到，更不是萬能的!!!