一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 腰椎不好 做這幾件小事能慢慢恢復(fù)!

腰椎不好 做這幾件小事能慢慢恢復(fù)!

2018-08-27 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰椎間盤突出癥,比較典型的一種是椎間盤壓迫到了腰骶(dǐ)神經(jīng),不僅僅會(huì)腰痛,還會(huì)引起下肢放射性麻木或疼痛的癥狀。

 現(xiàn)代紅男綠女常掛嘴邊的一句話就是:「我腰不好!」許多人啥都不突出,只有腰椎間盤突出

 
人類身體構(gòu)使得腰椎承受60%以上的體重,腰椎老化、退變是難免的結(jié)果。不過(guò),成都中山骨科醫(yī)院專家告訴你,做好5件事,不用手術(shù)也能搞定出問(wèn)題的腰椎。
 
腰椎間盤突出怎么辦?
 
腰椎間盤突出癥,比較典型的一種是椎間盤壓迫到了腰骶(dǐ)神經(jīng),不僅僅會(huì)腰痛,還會(huì)引起下肢放射性麻木或疼痛的癥狀。
 
多數(shù)患者可以不用手術(shù),完全可以通過(guò)5件事來(lái)緩解癥狀。健康人做好后4件事,亦可以起到預(yù)防作用。

1、保守治療
 
在急性期,即癥狀比較明顯的時(shí)候,患者首要之舉是臥床休息,切勿勞累。并服用抗炎止痛、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物,慢慢使癥狀得到緩解。
 
在癥狀逐漸緩解的期間,再積極進(jìn)行康復(fù)鍛煉,繼續(xù)鞏固療效。
 
而正確的自我康復(fù)鍛煉,包括以下的4個(gè)方面:
 
2、避免久坐
 
人,都應(yīng)避免久坐,每1小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。
 
平時(shí)還需避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、搬重物等行為。
 
3、適度牽引
 
臥床只是最開(kāi)始的舉措。等到癥狀改善,在身體允許、不會(huì)讓腰腿癥狀加重的情況下當(dāng)適度牽引肌肉。
 
可以簡(jiǎn)單伸個(gè)懶腰,也可通過(guò)單杠懸吊,起到一定的牽引作用。

4、控制體重
 
腰椎承受了60%以上的體重,那超重是不能有的。如果你超重,可得下點(diǎn)狠勁減減肥,將體重控制在健康范圍內(nèi)。
 
運(yùn)動(dòng)方式可以選擇游泳或者臥位鍛煉,不負(fù)重。

5、鍛煉腰背肌
 
主要推薦兩種鍛煉方式——小燕飛和五點(diǎn)支撐動(dòng)作。
 
怎么做,多說(shuō)無(wú)益,一張圖就看懂了:下圖左邊小燕飛,右側(cè)五點(diǎn)支撐。
 
不管做小燕飛動(dòng)作,還是五點(diǎn)支撐動(dòng)作,需要記住幾個(gè)要點(diǎn):
 
每天做2~3組,每組做10~20次,每次堅(jiān)持5~10秒鐘,計(jì)算下來(lái)總體鍛煉大概花10分鐘。
 
身體習(xí)慣了之后,鍛煉量也可以逐步增加。
 
一般腰椎間盤突出癥不嚴(yán)重的話,通過(guò)保守治療+運(yùn)動(dòng)康復(fù)的手段,有可能讓突出的腰椎間盤回納。
 
當(dāng)然,如果癥狀已經(jīng)嚴(yán)重到會(huì)影響你的日常生活,且保守治療3個(gè)月還無(wú)效,那一定要及時(shí)就醫(yī),以防有其他病癥,也好讓醫(yī)生看你是否需要手術(shù)。
 
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
海盐县| 广德县| 福鼎市| 白水县| 兰州市| 宁乡县| 房山区| 张北县| 郓城县| 仙居县| 锡林郭勒盟| 东乡族自治县| 哈尔滨市| 永吉县| 同心县| 延长县| 漳州市| 娱乐| 施秉县| 藁城市| 灌阳县| 霍林郭勒市| 兴安盟| 宜君县| 翁牛特旗| 兴安县| 灵川县| 扎鲁特旗| 札达县| 资兴市| 广德县| 政和县| 清新县| 微山县| 万山特区| 南充市| 扶绥县| 潢川县| 双鸭山市| 曲靖市| 西畴县|