辦公一族的福音又來啦！你們知道嗎？目前全世界的電腦用戶已經(jīng)超過十億了！

隨著社會的發(fā)展，工作性質(zhì)的變化，許多人從起床到睡覺一刻也離不開電腦，正因為長期使用電腦工作，導致現(xiàn)在越來越多的人現(xiàn)在都得了一種怪病——頸肩腕綜合癥。

頸肩腕綜合癥，是近年來發(fā)病率極高的常見多發(fā)性疾病，如果你正在閱讀此文章，不妨回想一下，自己是否在長時間的使用電腦之后，出現(xiàn)頸部、肩部、腕部處出現(xiàn)酸痛、無力、麻木等癥狀？

這時候，你會怎么辦？起來活動一下？甩甩胳膊，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭？或是靠在椅子上休息一下？

誠然，這些都是緩解的好方法，同時，我也相信，肯定會有很多人難受的厲害——憑這些緩解方法只能達到微乎其微的效果，況且人數(shù)多到爆炸，可能，中醫(yī)點穴大法，會成為你痛海生涯中的一盞指路明燈，什么肩井穴，天宗穴，風池大椎處處點按，刮痧火罐并駕齊驅(qū)，疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀。

正所謂“君子以思患而豫防之”，會生活之人不會任由自己的身體難受到一定程度的時候才去就醫(yī)，只會遍尋良方以求自己的身體安康。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有講“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病”，那么如何做到自己成為自己的上醫(yī)呢？

若想成上醫(yī)，那么自問，你是否了解自己的工作姿勢呢？

以往80年代主流工作方式，人們干活大刀闊斧，歡聲笑語。

如今21世紀主流工作狀態(tài)，人們工作盈盈弱弱，病態(tài)百出。

不同于80年代繁重體力勞動的是，從事電腦操作進行的是一項靜力作業(yè)，伴隨著頭、眼、手的細小和頻繁運動，往往持續(xù)時間長、工作量大，會使操作者的肌肉、骨骼反復緊張，引起相應(yīng)的病癥也就是我們說的“頸肩腕綜合”。

今天我們撇開經(jīng)絡(luò)穴位，就肌肉骨骼方面分析一下肩部酸痛如何自我科學的緩解，不再是甩甩胳膊，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部如此粗淺的方法。

在電腦前工作時候，我們的上臂是長時間內(nèi)旋的，肘部是彎著的，久而久之肩膀能不酸痛么？

接下來，辦公族人群不得不看的大片之辦公室伸展運動系列——《頸肩腕綜合征之緩解肩部疼痛小妙招》震撼來襲，拯救你的不舒服！

前方高能

*動作要點：以左側(cè)為例

1、左手自然搭在右肩

2、右手手肘貼住身體，右手手掌包繞左側(cè)肘部

3、右手手掌發(fā)力，將左側(cè)肘向身體方向推

*動作要點：以左側(cè)為例

1、左手臂完全放松

2、右側(cè)手肘下壓向內(nèi)旋轉(zhuǎn)左手臂

3、左手抬起，與右手肘產(chǎn)生一個對抗

*動作要點：以右側(cè)為例

1、右側(cè)手上舉且后背

2、左手自然上舉放于頭頂并包饒右手手肘

3、左側(cè)手指輕發(fā)力，向后推右側(cè)手肘

*動作要點：以左側(cè)為例

1、身體直立，左側(cè)肩靠近墻面，與墻面保持一腳的距離

2、左側(cè)手后伸，手掌貼于墻面，保持身體放松，

3、向右側(cè)轉(zhuǎn)動身體，感受左側(cè)胸部拉伸的感覺

如果你是經(jīng)常使用電腦的辦公室一族，曾經(jīng)出現(xiàn)過肩部酸痛并持續(xù)了一段時間，以上“神功”可能你會需要，保留此秘籍，可保身體安康。