跑步真的會(huì)磨損膝蓋嗎?

其實(shí)跑步會(huì)使膝蓋造成一定的磨損，但是膝蓋有一定的自愈能力的，只要損壞不是很嚴(yán)重是能夠完全修復(fù)的！

膝蓋會(huì)在磨損后會(huì)得到修復(fù)，并且越變?cè)綇?qiáng)！

但如果你跑步的方法錯(cuò)誤或者是過量跑步，那情形就完全不同!

當(dāng)膝蓋損傷的程度超過了膝蓋修復(fù)的能力，那么跑步就會(huì)傷到膝蓋，讓膝蓋健康受到嚴(yán)重的損傷，這就得不償失了！

如何讓膝蓋健康如初呢?

1.合理跑步：

膝蓋是有承受能力的，只要跑的不太多，每天跑步30分鐘就可以了，最好采用隔一天跑一次的方法，這樣膝蓋才能夠健康如初。

2.肌肉保護(hù)：

肌肉的保護(hù)對(duì)于膝蓋來說很重要，很多跑者受傷就是因?yàn)榇笸?，小腿肌肉力量不足?dǎo)致的，大腿小腿越無力跑步時(shí)受傷的概率就越大。

3.膝蓋預(yù)熱：

跑步前膝蓋遇熱是非常關(guān)鍵的，如果不進(jìn)行膝蓋環(huán)繞預(yù)熱，提高膝蓋的溫度和潤(rùn)滑度，那么受傷的可能性就會(huì)增加。