一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 三個(gè)適合強(qiáng)友的瑜伽動(dòng)作

三個(gè)適合強(qiáng)友的瑜伽動(dòng)作

2018-08-10 來(lái)源:強(qiáng)直百科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽有這么多好處,那么是不是所有的強(qiáng)直患友都適合練瑜伽呢?醫(yī)生表示雖然瑜伽可以加強(qiáng)人體體格,增進(jìn)免疫力,提升肌肉關(guān)節(jié)柔軟度,對(duì)強(qiáng)友而言好處很多,但瑜伽僅適合病情處在早期的患者。

在上幾期介紹運(yùn)動(dòng)相關(guān)的推文中,為強(qiáng)友介紹了幾種較為適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其中最能起到鍛煉作用又能避免運(yùn)動(dòng)損傷的運(yùn)動(dòng)是游泳,最簡(jiǎn)單易操作又適合所有強(qiáng)友的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是拉伸運(yùn)動(dòng)和走路。在上幾期運(yùn)動(dòng)相關(guān)的推文推送后,有不少?gòu)?qiáng)友在文章后留言,咨詢患上強(qiáng)直可不可以做瑜伽,那么,今天就來(lái)講講適合強(qiáng)直患友的愈加動(dòng)作

瑜伽的作用

增強(qiáng)體格,增加人體抗病能力。瑜伽同其他的運(yùn)動(dòng)方式一樣可以加強(qiáng)人體肌肉、骨骼力量,加強(qiáng)肌肉、骨骼、韌帶、軟組織之間的協(xié)作能力。從而增強(qiáng)體格,提升免疫力,加大人體抗病能力。

增加人體活力,瑜伽動(dòng)作對(duì)人體腦部、腺體、內(nèi)臟器官都有一定助益,因此,可以在一定程度上提升人體活力。而對(duì)于女性來(lái)說(shuō),瑜伽還有美容的功效。

瑜伽動(dòng)作可以提升人體的柔韌度,強(qiáng)直早期的時(shí)候,患者可以利用瑜伽來(lái)緩解肌肉、關(guān)節(jié)的僵硬。使脊柱關(guān)節(jié)和四肢大關(guān)節(jié)柔韌度提升,減少僵硬,從而對(duì)脊柱強(qiáng)直畸形起到預(yù)防作用。

經(jīng)常練瑜伽可以讓心情更加愉悅。強(qiáng)直一旦發(fā)病病情會(huì)在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)伴隨著患者,且病情易反復(fù),不少患者朋友都嘗過(guò)強(qiáng)直病情纏綿的苦頭,也有很多患者因?yàn)閺?qiáng)直病情而情志抑郁。而瑜伽可以對(duì)人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)起積極的作用,改善人的情致。所以,患上強(qiáng)直后做一做瑜伽對(duì)患者心情有幫助,可以讓患者心情開朗,心態(tài)樂(lè)觀。

哪些強(qiáng)友可以練瑜伽

瑜伽有這么多好處,那么是不是所有的強(qiáng)直患友都適合練瑜伽呢?醫(yī)生表示雖然瑜伽可以加強(qiáng)人體體格,增進(jìn)免疫力,提升肌肉關(guān)節(jié)柔軟度,對(duì)強(qiáng)友而言好處很多,但瑜伽僅適合病情處在早期的患者。

強(qiáng)直病情在早期時(shí)患者往往僅感到關(guān)節(jié)疼痛腫脹,并不會(huì)有關(guān)節(jié)融合變形,脊柱強(qiáng)直畸形的癥狀表現(xiàn)。這時(shí)候適當(dāng)練習(xí)瑜伽可以提升關(guān)節(jié)靈活度、柔軟度,對(duì)減小強(qiáng)直病情對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)面影響有積極意義。

而當(dāng)強(qiáng)直病情發(fā)展到中晚期,患者已經(jīng)出現(xiàn)脊柱竹節(jié)樣病變、脊柱側(cè)彎,輕微或重度駝背時(shí)是不適合做瑜伽的。因?yàn)殍べさ膭?dòng)作的幅度大,力度較強(qiáng),存在一定難度,且瑜伽的動(dòng)作需要身體和四肢完全拉伸、靠攏,這點(diǎn)對(duì)中晚期強(qiáng)直患友來(lái)說(shuō)既難以實(shí)現(xiàn),又容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此,中晚期患者朋友不建議采用瑜伽作為日常鍛煉方式,可考慮拉伸運(yùn)動(dòng)、走路、游泳、慢跑。

適合強(qiáng)友的三個(gè)瑜伽動(dòng)作

強(qiáng)直病情處在早期的時(shí)候,也建議患者選擇難度較小、動(dòng)作幅度小的瑜伽動(dòng)作。

A

1.平躺后用牽引帶(或者毛巾)繞過(guò)前腳掌。右腿向天花板方向伸直,雙臂伸直雙手抓好牽引帶,但要保持肩膀貼地。

2.雙腳腳尖勾起,使右腳腳趾指向自己,左腳指向天花板。保持30-60秒之后,右腿向外打開,牽引帶握在右手中。按住坐骨使其貼地,保持30-60秒。換邊。

B

1.平躺,左腳踝放在右膝蓋上。

2.雙手輕輕抓住右大腿后側(cè),向胸部帶動(dòng),左前臂貼住左大腿內(nèi)側(cè)向身體外側(cè)推。3.堅(jiān)持30秒,換邊重復(fù)。

C

1.盤腿坐好,將右臂放在左臂上方。肘部彎曲,掌心相對(duì),雙手合十。

2.把肘部上抬和肩膀齊平再向前伸,肩胛骨向外打開。保持30-60秒,換另一側(cè)。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
宿松县| 隆德县| 蛟河市| 石渠县| 什邡市| 长宁区| 舞钢市| 垣曲县| 新兴县| 澄城县| 望都县| 全椒县| 宝兴县| 永靖县| 根河市| 石狮市| 怀宁县| 临澧县| 卫辉市| 湖州市| 漳浦县| 台南县| 龙井市| 定襄县| 深州市| 镇雄县| 永顺县| 准格尔旗| 昌黎县| 宕昌县| 钟山县| 肇源县| 湾仔区| 乐至县| 晋城| 雅安市| 原平市| 老河口市| 香港 | 佛冈县| 德安县|