在上幾期介紹運(yùn)動(dòng)相關(guān)的推文中,為強(qiáng)友介紹了幾種較為適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其中最能起到鍛煉作用又能避免運(yùn)動(dòng)損傷的運(yùn)動(dòng)是游泳,最簡(jiǎn)單易操作又適合所有強(qiáng)友的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是拉伸運(yùn)動(dòng)和走路。在上幾期運(yùn)動(dòng)相關(guān)的推文推送后,有不少?gòu)?qiáng)友在文章后留言,咨詢患上強(qiáng)直可不可以做瑜伽,那么,今天就來(lái)講講適合強(qiáng)直患友的愈加動(dòng)作
瑜伽的作用
增強(qiáng)體格,增加人體抗病能力。瑜伽同其他的運(yùn)動(dòng)方式一樣可以加強(qiáng)人體肌肉、骨骼力量,加強(qiáng)肌肉、骨骼、韌帶、軟組織之間的協(xié)作能力。從而增強(qiáng)體格,提升免疫力,加大人體抗病能力。
增加人體活力,瑜伽動(dòng)作對(duì)人體腦部、腺體、內(nèi)臟器官都有一定助益,因此,可以在一定程度上提升人體活力。而對(duì)于女性來(lái)說(shuō),瑜伽還有美容的功效。
瑜伽動(dòng)作可以提升人體的柔韌度,強(qiáng)直早期的時(shí)候,患者可以利用瑜伽來(lái)緩解肌肉、關(guān)節(jié)的僵硬。使脊柱關(guān)節(jié)和四肢大關(guān)節(jié)柔韌度提升,減少僵硬,從而對(duì)脊柱強(qiáng)直畸形起到預(yù)防作用。
經(jīng)常練瑜伽可以讓心情更加愉悅。強(qiáng)直一旦發(fā)病病情會(huì)在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)伴隨著患者,且病情易反復(fù),不少患者朋友都嘗過(guò)強(qiáng)直病情纏綿的苦頭,也有很多患者因?yàn)閺?qiáng)直病情而情志抑郁。而瑜伽可以對(duì)人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)起積極的作用,改善人的情致。所以,患上強(qiáng)直后做一做瑜伽對(duì)患者心情有幫助,可以讓患者心情開朗,心態(tài)樂(lè)觀。
哪些強(qiáng)友可以練瑜伽
瑜伽有這么多好處,那么是不是所有的強(qiáng)直患友都適合練瑜伽呢?醫(yī)生表示雖然瑜伽可以加強(qiáng)人體體格,增進(jìn)免疫力,提升肌肉關(guān)節(jié)柔軟度,對(duì)強(qiáng)友而言好處很多,但瑜伽僅適合病情處在早期的患者。
強(qiáng)直病情在早期時(shí)患者往往僅感到關(guān)節(jié)疼痛腫脹,并不會(huì)有關(guān)節(jié)融合變形,脊柱強(qiáng)直畸形的癥狀表現(xiàn)。這時(shí)候適當(dāng)練習(xí)瑜伽可以提升關(guān)節(jié)靈活度、柔軟度,對(duì)減小強(qiáng)直病情對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)面影響有積極意義。
而當(dāng)強(qiáng)直病情發(fā)展到中晚期,患者已經(jīng)出現(xiàn)脊柱竹節(jié)樣病變、脊柱側(cè)彎,輕微或重度駝背時(shí)是不適合做瑜伽的。因?yàn)殍べさ膭?dòng)作的幅度大,力度較強(qiáng),存在一定難度,且瑜伽的動(dòng)作需要身體和四肢完全拉伸、靠攏,這點(diǎn)對(duì)中晚期強(qiáng)直患友來(lái)說(shuō)既難以實(shí)現(xiàn),又容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此,中晚期患者朋友不建議采用瑜伽作為日常鍛煉方式,可考慮拉伸運(yùn)動(dòng)、走路、游泳、慢跑。
適合強(qiáng)友的三個(gè)瑜伽動(dòng)作
強(qiáng)直病情處在早期的時(shí)候,也建議患者選擇難度較小、動(dòng)作幅度小的瑜伽動(dòng)作。
A
1.平躺后用牽引帶(或者毛巾)繞過(guò)前腳掌。右腿向天花板方向伸直,雙臂伸直雙手抓好牽引帶,但要保持肩膀貼地。
2.雙腳腳尖勾起,使右腳腳趾指向自己,左腳指向天花板。保持30-60秒之后,右腿向外打開,牽引帶握在右手中。按住坐骨使其貼地,保持30-60秒。換邊。
B
1.平躺,左腳踝放在右膝蓋上。
2.雙手輕輕抓住右大腿后側(cè),向胸部帶動(dòng),左前臂貼住左大腿內(nèi)側(cè)向身體外側(cè)推。3.堅(jiān)持30秒,換邊重復(fù)。
C
1.盤腿坐好,將右臂放在左臂上方。肘部彎曲,掌心相對(duì),雙手合十。
2.把肘部上抬和肩膀齊平再向前伸,肩胛骨向外打開。保持30-60秒,換另一側(cè)。
緩解體力疲勞。
健客價(jià): ¥198主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過(guò)敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價(jià): ¥6鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥55用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥90適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià): ¥62祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語(yǔ)不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥25該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià): ¥456用于溶解尿酸結(jié)石和防止新結(jié)石的形成。作為胱氨酸結(jié)石和胱氨酸尿的維持治療。
健客價(jià): ¥119帶來(lái)多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價(jià): ¥9.9清熱,安神,舒筋活絡(luò),除“協(xié)日烏素”。用于白脈病,半身不遂,風(fēng)濕,類風(fēng)濕,肌筋萎縮,神經(jīng)麻痹,腎損脈傷,瘟疫熱病,久治不愈等癥。
健客價(jià): ¥48清熱,安神,舒筋活絡(luò),除“協(xié)日烏素”。用于白脈病,半身不遂,風(fēng)濕,類風(fēng)濕,肌筋萎縮,神經(jīng)麻痹,腎損脈傷,瘟疫熱病,久治不愈等癥。
健客價(jià): ¥61本品可用于成人短期內(nèi)因膳食中鈣攝入不足時(shí)的補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥108益氣溫陽(yáng),活血通絡(luò),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽(yáng)氣虛乏,絡(luò)瘀水停者,癥見(jiàn)心慌氣短,動(dòng)則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價(jià): ¥33補(bǔ)腎填精,益氣壯陽(yáng),扶正固本。用于腎虛水腫、腰痛、遺精、陽(yáng)痿、早泄等癥。亦可用于屬腎虛證的慢性腎炎和久治不愈的腎盂腎炎。
健客價(jià): ¥27.9用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎及急性痛風(fēng)發(fā)作等。
健客價(jià): ¥4祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語(yǔ)不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥21舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥50胃及十二指腸。
健客價(jià): ¥38補(bǔ)腎壯陽(yáng),填精益髓。用于腎陽(yáng)不足,精血虧損而致的肢倦神疲,眩暈健忘,陽(yáng)萎早泄,不育不孕,腰膝冷痛等癥。
健客價(jià): ¥23滋養(yǎng)肝腎,開竅,寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動(dòng)癥之多動(dòng)多語(yǔ),沖動(dòng)任性,煩急易怒等。
健客價(jià): ¥56主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過(guò)敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價(jià): ¥39疏肝解郁活血補(bǔ)腎。用于肝郁腎虛和肝郁腎虛兼血瘀證所致功能性陽(yáng)痿和輕度動(dòng)脈供血不足性陽(yáng)痿,癥見(jiàn)陽(yáng)痿,陰莖痿軟不舉或舉而不堅(jiān),胸悶善太息,胸脅脹滿,腰膝酸軟,舌淡或有瘀斑,脈弦或弦細(xì)。
健客價(jià): ¥47用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥54.9