今日立秋，強(qiáng)直患友該注意什么？

2018-08-10 來(lái)源：強(qiáng)直百科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在古人看來(lái)，立秋的標(biāo)志性物候有三，一候涼風(fēng)至，二候白露降，三候寒蟬鳴。立秋之后雖然涼風(fēng)會(huì)漸漸吹來(lái)，然而，暑熱之氣還不能馬上消除，在夏秋交替之際強(qiáng)直患友該在生活中注意哪些呢？

今日立秋，從今日起不論白天有多么酷熱，夜晚的風(fēng)已不同于夏日那般自帶燥熱之氣。立秋后，天氣一天比一天涼，天涼好個(gè)秋，強(qiáng)直患友，您準(zhǔn)備好送夏迎秋了么？

“云天收夏日，木葉動(dòng)秋聲”，2018年8月7日迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣——立秋。在古人看來(lái)，立秋的標(biāo)志性物候有三，一候涼風(fēng)至，二候白露降，三候寒蟬鳴。立秋之后雖然涼風(fēng)會(huì)漸漸吹來(lái)，然而，暑熱之氣還不能馬上消除，在夏秋交替之際強(qiáng)直患友該在生活中注意哪些呢？

立秋強(qiáng)友注意什么

1、飲食合理

立秋后天氣并不會(huì)馬上涼爽起來(lái)，還要經(jīng)歷一段時(shí)間的高溫，這就是俗稱(chēng)的“秋老虎”。高溫會(huì)使代謝加快，大量出汗，不僅人體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝加速，且水溶性維生素和無(wú)機(jī)鹽、微量元素也等也會(huì)隨著汗液排出。導(dǎo)致機(jī)體耐力、抵抗力降低，出現(xiàn)疲倦乏力的情況。因此日常飲食中強(qiáng)直患友需要多吃一些豆類(lèi)、豆制品、雞蛋和牛奶來(lái)大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也需要適當(dāng)補(bǔ)充水分、維生素和無(wú)機(jī)鹽。多喝水，喝水是不要過(guò)猛、過(guò)快、過(guò)量、應(yīng)遵循少量多次的原則。

2、不盲目進(jìn)補(bǔ)

入秋后有“貼秋膘”的說(shuō)法，但是，強(qiáng)友要注意不能暴飲暴食。且傳統(tǒng)認(rèn)為的“貼秋膘”都是肥瘦相間的豬肉為主，但不建議攝入過(guò)量紅肉，可以用禽類(lèi)和魚(yú)類(lèi)代替。另外，立秋過(guò)后，氣溫高，天氣熱，胃腸功能受到暑熱刺激還沒(méi)有完全恢復(fù)，因此，這時(shí)也不適合大量進(jìn)食熱量高的食物，如牛、羊肉。

4、注意衛(wèi)生

在立秋時(shí)節(jié)，天氣仍然較炎熱，各種細(xì)菌還在繼續(xù)繁殖，因此，為了避免環(huán)境因素加重強(qiáng)直病情，強(qiáng)直患友一定要注意自身衛(wèi)生和所在環(huán)境的衛(wèi)生狀況。另外，夏秋交替之際雖然炎熱，但畢竟已經(jīng)立秋了，所以不再適合吹空調(diào)納涼。可以在室內(nèi)放幾盆清水或冰塊，幫助吸收，也可以通過(guò)每天多洗幾次澡來(lái)降溫。

5、注意衣著

夏秋之交，隨著氣溫下降，人體新陳代謝和生理機(jī)能也開(kāi)始減緩，一時(shí)內(nèi)分泌紊亂很容易導(dǎo)致情緒低落。而對(duì)強(qiáng)直患者而言，入秋后天氣一天天涼起來(lái)，稍不注意病情就會(huì)加重，更容易引發(fā)情緒不穩(wěn)。因此，一定要保持愉悅開(kāi)朗的心情，防止抑郁傷感消極的情緒出現(xiàn)。多與家人、患友溝通，以平常心對(duì)待每一件事。

立秋后，天氣忽冷忽熱，容易著涼引起感冒等疾病。因此，在這時(shí)需要注意添衣，但也不能急著增加衣服，要讓自己的身體對(duì)寒冷有個(gè)適應(yīng)，以增強(qiáng)身體的抗寒能力。在增衣時(shí)，不要驟增驟減，也不要一次性增添過(guò)多。另外，強(qiáng)直患友的衣著以舒適為主，衣飾以寬松為主，不宜穿太緊的衣服。

入秋強(qiáng)友該學(xué)三招

1、增酸少辛多營(yíng)養(yǎng)

《素問(wèn)》中指出“肺主秋”、“秋收斂，急食酸以收之”。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為秋天是肺的好時(shí)節(jié)，因此立秋后易多吃養(yǎng)肺的食物，如梨、山藥等。在飲食上盡量少吃蔥、姜、酸、韭菜等辛味食物。辛味通肺，可助長(zhǎng)肺氣，攝入過(guò)多辛味食物，容易導(dǎo)致因肺氣過(guò)盛而導(dǎo)致上火、便秘等癥狀。立候后適宜多吃酸味果蔬，如蘋(píng)果、石榴、葡萄、山楂等。

2、勞逸結(jié)合重午休

勞逸結(jié)合對(duì)強(qiáng)直患友很重要，立秋后更是如此。古有“春困秋乏”之說(shuō)，入秋后人容易感到疲乏，需要多休息，保證睡眠質(zhì)量。秋季陽(yáng)氣漸收，應(yīng)早睡早起，天亮就起床，天黑就早點(diǎn)回家休息，保證充足休息時(shí)間，能保護(hù)心臟，提高機(jī)體對(duì)高溫的“秋老虎”的抵御能力，也提高人體對(duì)夏秋交替之間氣候變化的抵御。

在保證夜間充足睡眠的同時(shí)，強(qiáng)友也需要適當(dāng)午睡。午睡時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘，不要在露天、樹(shù)下或有穿堂風(fēng)的地方睡覺(jué)。要注意保護(hù)脊椎，睡覺(jué)時(shí)該薄被，穿帶領(lǐng)口高的衣服護(hù)頸椎。

3、按摩養(yǎng)生防秋疾

立秋后，晝夜溫差逐漸增大，像一些慢性疾病容易在此期間發(fā)作，而秋季也是感冒的高發(fā)季節(jié)。強(qiáng)直患友受病情折磨，免疫力失調(diào)，體質(zhì)比普通人要差一點(diǎn)。不僅需要預(yù)防強(qiáng)直病情加重或復(fù)發(fā)，也要預(yù)防感冒。

預(yù)防強(qiáng)直病情加重、復(fù)發(fā)可以從按摩脊柱、積極治療，保持環(huán)境潔凈干爽這幾點(diǎn)來(lái)出發(fā)。而預(yù)防感冒則可以用（大魚(yú)際）雙手掌心肌肉最豐厚處上下反復(fù)擦動(dòng)迎香穴（位于鼻翼兩側(cè)）。

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急性關(guān)節(jié)炎癥和痛風(fēng)發(fā)作，慢性關(guān)節(jié)炎癥、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱關(guān)節(jié)和脊柱的其他炎性風(fēng)濕性疾病、與關(guān)節(jié)和脊柱的退行性疾病有關(guān)的疼痛、軟組織風(fēng)濕病、創(chuàng)傷或手術(shù)后的腫痛或炎癥，治療痛經(jīng)和由整形、牙科手術(shù)或其它外科小手術(shù)引起的術(shù)后痛和炎癥。

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胃腸道平滑肌痙攣，應(yīng)激性腸道綜合征；膽絞痛和膽道痙攣，膽囊炎，膽囊結(jié)石，膽道炎；腎絞痛和泌尿道痙攣，腎結(jié)石，輸尿管結(jié)石，腎孟腎炎，膀胱炎；子宮痙攣，痛經(jīng)，先兆流產(chǎn)，子宮強(qiáng)直。

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可用于手術(shù)后急性疼痛、外傷引起的中-重度疼痛、急性坐骨神經(jīng)痛和腰痛、晚期癌痛，亦可用于慢性腰痛、骨關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強(qiáng)直性脊柱炎的治療。

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