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專家呼吁:熬夜觀賽的球迷們,脊柱健康別忽視?。?/h1>
2018-07-28 來源:成都風(fēng)濕醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:注意中場休息。觀看比賽一段時間,可以給自己一個“中場休息”,站起來走一走,仰頭活動一下頸部,做一做后仰挺腰的動作,雖然簡單但是卻能夠讓脊柱得到放松。

今天,眾多球迷們等待了四年的俄羅斯世界杯足球賽終于拉開帷幕,這對球迷們而言是一件令人興奮、激動的盛事,但是也極容易出現(xiàn)一些“不和諧”的因子~

據(jù)我院脊柱關(guān)節(jié)科蒙興文主任介紹,根據(jù)經(jīng)驗,世界杯期間是脊柱關(guān)節(jié)病患者的“危險期”。不少人在欣賞激動人心的賽事時,由于過度熬夜、姿勢不佳、精神緊繃等原因,造成頸椎病和腰椎間盤突出等疾病急性發(fā)作。

2018

觀賽當(dāng)心三大危險

過度熬夜

2018世界杯在俄羅斯舉行,與中國有5個小時的時差,相較于以往,這對中國球迷而言不算太壞,但看看賽程表,熬夜仍是不可避免的。

熬夜對于人體本就上海巨大,再加上很多球迷都是上班族,白天工作一整天、晚上再繼續(xù)熬夜看直播。身體的免疫力自然會下降,人體各部分都處于疲勞之中,過度的熬夜讓頸部、腰部長期處于疲勞狀態(tài),難免會感到脖子酸痛、腰背部不適,并且越來越加劇。而其內(nèi)在的退行性變化,包括頸腰椎的肌肉勞損,韌帶變厚、骨質(zhì)增生等,會使得脊柱耐受疲勞的能力越來越差。

姿勢不佳

頸椎病逐年升高的發(fā)病率,不必多說,越來越多的上班族特別是年輕白領(lǐng),工作時便久坐低頭、姿勢不佳,極容易造成頸部不適甚至已經(jīng)有頸椎病纏身。

觀看世界杯時,大家都是怎么舒服怎么看,躺在沙發(fā)上或靠在床上,是球迷們最愛的姿勢,并且會長時間盯著電視屏幕一動不動。“躺”式看球的姿勢容易使頸胸部呈“C”形,陷在枕頭或軟沙發(fā)上,違反了正常頸椎的生理曲度,很容易導(dǎo)致頸椎疲勞,誘發(fā)頸椎病,出現(xiàn)頸肩部疼痛、酸脹、上肢疼痛麻木,甚至出現(xiàn)心慌和走路踩不踏實、踩棉花感等。

喝酒助興

說起世界杯的“最佳搭配”,那絕對是冰鎮(zhèn)啤酒了!球迷們幾乎都愛在看球的時候配上幾瓶冰鎮(zhèn)啤酒,但是注意,大量飲酒易使血脂代謝障礙,進(jìn)而造成骨骼的血流減慢甚至停止,影響鈣質(zhì)在骨上的沉積,以及各種營養(yǎng)成分的吸收,可加速脊柱的退行性改變,引起疼痛。

2018

觀賽別忘頸椎健康

球迷們對于世界杯的熱愛難以阻擋,但是在觀看比賽的同時還是應(yīng)該稍微注意下身體健康,我院蒙興文主任提醒大家3點:

①避免過度勞累。如果準(zhǔn)備熬夜看球,那白天還是抓緊時間休息,來個愜意的午睡,養(yǎng)好精神再奮戰(zhàn),否則你的脊柱可能真的會抗議;

②選擇合理姿勢。建議大家還是以坐姿觀戰(zhàn),可以在椅子或沙發(fā)的后背墊一個靠墊,頭頸部可以垂直,或輕度后仰地靠著枕墊,保持腰椎和頸椎的前屈狀態(tài)。同時,不要過度使用空調(diào)和風(fēng)扇,避免頸部受涼。

③注意中場休息。觀看比賽一段時間,可以給自己一個“中場休息”,站起來走一走,仰頭活動一下頸部,做一做后仰挺腰的動作,雖然簡單但是卻能夠讓脊柱得到放松。

溫馨提醒:對于存在頸腰椎不適的球迷朋友們,在世界杯觀賽期間,如果出現(xiàn)頸腰酸痛,胳膊、手臂麻木,腿部的疼痛等癥狀,要注意頸腰椎疾病可能來襲,建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診~

 

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