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骨骼健康的7個小偷,你遇到幾個?

2018-06-13 來源:上海開元骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:人體骨骼、關節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關。穿裙子勢必把下肢暴露在空氣中,受到寒冷的刺激,會使腿部血管痙攣,使膝關節(jié)周圍供血減少,最終導致關節(jié)抵抗力下降。

盲目減肥

適當的脂肪,能通過生化作用轉化成雌激素等,增加鈣的吸收,促進骨的形成,防止骨質疏松。不少都市現代女性過度追求苗條,在減去脂肪的同時也減掉了骨量,年紀輕輕就被發(fā)現有骨質疏松的癥狀。因此,白領女性保持適當體重是非常有必要的。

美國一項研究發(fā)現,女性在節(jié)食18個月以后,體重雖減了7磅,但是骨密度也會隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱,一旦發(fā)生意外,比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時,就比其他人更易骨折。另外,體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄,也容易發(fā)生骨質疏松,并且伴隨著骨質疏松性骨折。

你是個游戲迷

醫(yī)學研究證明,脊椎相關疾病患者越來越年輕,與電腦有著直接的關系。由于鼠標的使用,導致右邊頸部用力較多,頸椎協調不平衡,容易誘發(fā)一側肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢,腰椎長期承受身體的重量,都會導致脊椎相關疾病的發(fā)生。

愛穿高跟鞋

女性天生是愛美的,高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻,但也給你的骨骼健康帶來不小的麻煩。正常情況下,腳部有三個受力點:第一、第五個腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時,身體前傾,重心前移,人體重量幾乎都落在前兩點,這會引起上半身的脊椎問題。

常穿高跟鞋,會使前腳掌受過多壓力,膝關節(jié)吸收更多震蕩力,加快了韌帶的老化,韌帶對固定膝關節(jié)起到非常關鍵的保護作用,提前老化等于讓關節(jié)提前“退休”。因此,高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米,每周穿高跟鞋的次數不要超過4次,另外,穿不同高度的高跟鞋還可使踝關節(jié)適應性提高,減少下肢浮腫!

天冷穿裙子

人體骨骼、關節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關。穿裙子勢必把下肢暴露在空氣中,受到寒冷的刺激,會使腿部血管痙攣,使膝關節(jié)周圍供血減少,最終導致關節(jié)抵抗力下降。經年累月,患風濕性關節(jié)炎的可能性就大大增加。

整天宅在家里

如果說以前導致骨質疏松主要是蛋白質攝入不足,現在陽光直照不足則成為主因了。現代人補鈣意識有所提高,但25歲~35歲之間的人多為辦公一族,進了家門幾乎一天都不出來,也不喜歡運動,不愛曬太陽,導致維生素D缺乏,補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產生了。一旦有骨質疏松,就容易出現用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。

酷愛碳酸飲料

常喝可樂也會降低女性骨密度,而骨密度與骨折風險緊密相連,哈佛大學公共衛(wèi)生研究所的一項研究顯示,喜歡喝汽水類飲料的女性,骨折的幾率是不喝汽水者的3倍,而愛喝可樂的女性,骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。研究人員的解釋是,可樂中含有磷酸,不僅會降低人體對鈣的吸收,還會加快鈣的流失;喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足,使身體缺乏鈣質。

成日與咖啡因為伍

年輕白領女性由于工作壓力大,經常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽煙的方式來提神,咖啡和濃茶中含有咖啡因,過量攝入后會產生輕度利尿作用,尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出,引發(fā)骨質疏松。酒精對骨骼有毒性作用,過量酒精還會損害肝臟,使維生素D合成減少,影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收。

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