頸椎病的預(yù)防保健知識(shí)

2018-05-29 來源：常州一院脊柱微創(chuàng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態(tài)下放松的好時(shí)機(jī)，而枕頭是睡覺時(shí)最親密的“伴侶”，枕頭的選擇或使用不當(dāng)，導(dǎo)致頸椎正常生理曲度變直，長此以往引發(fā)損害。

頸脖子酸痛，夜晚睡覺時(shí)，頭不知該怎樣放才舒服

頸部轉(zhuǎn)動(dòng)僵硬不便

肩、臂、手指發(fā)麻

轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí)頭暈、惡心、嘔吐、胸悶甚至跌倒

為什么？？？這是怎么了？傳說中的頸椎病找上了嗎？有沒有什么辦法預(yù)防？頸椎病是指頸部骨組織及其周圍軟組織，由于各種損傷和推行變后，造成椎體失穩(wěn)，移位，刺激或壓迫了神經(jīng)根、脊髓、血管而出現(xiàn)的頭頸，臂，手和前胸后背的疼痛、麻木等一系列癥狀和體征。頸椎病困擾著我們身邊不少的上班族，伏案的教師、課業(yè)繁重的學(xué)生、IT人士、外企白領(lǐng)等，我們今天就來聊聊頸椎病的日常保健預(yù)防。

下面的場景不陌生吧？

不知何時(shí)起，手機(jī)電腦給我們的工作和生活帶來便捷的同時(shí)也給我們的頸椎帶來了危害，我們習(xí)慣了每時(shí)每刻低著頭，盯著手機(jī)屏幕，站著、坐著、躺著，甚至是走路時(shí)都在刷啊刷啊刷……

殊不知，一個(gè)人的頭部重量約5kg，當(dāng)前傾看手機(jī)時(shí)，頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。長此以往就出現(xiàn)文章開頭的頸椎病癥狀，嚴(yán)重者出現(xiàn)四肢麻木、無力甚至癱瘓。

頸椎病越來越年輕化，已經(jīng)悄然走進(jìn)你我身邊了，快，積極行動(dòng)起來，改變我們不良的習(xí)慣從日常坐立行姿勢開始：

坐：

正確的坐姿，應(yīng)該使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。要把桌椅高度調(diào)整到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，更重要的是腰部挺直，雙肩自然后展，眼睛與桌面的距離月為35cm。

臥：

睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態(tài)下放松的好時(shí)機(jī)，而枕頭是睡覺時(shí)最親密的“伴侶”，枕頭的選擇或使用不當(dāng)，導(dǎo)致頸椎正常生理曲度變直，長此以往引發(fā)損害。

行、立：

抬頭挺胸收腹，雙肩放松，兩腿直立，同時(shí)讓兩足之間的距離約與骨盆寬度相同。高跟鞋會(huì)使人重心過度前移，腰椎頸椎受力點(diǎn)集中，所以愛美的女士為了您的頸椎請盡量少穿高跟鞋。

你做到了嗎？讓我們一起抬起頭來，挺直腰桿，保護(hù)脊柱，從養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣開始。