讓孩子們遠(yuǎn)離脊柱疾病的威脅,健康成長,一定要從日常生活中的細(xì)節(jié)著手提防。
以書包為例,這個(gè)是和孩子們息息相關(guān)的,卻也是造成他們駝背、頸椎病、脊柱側(cè)彎等脊柱疾病的重要原因。
之所以會(huì)造成如此嚴(yán)重的后果,主要?dú)w結(jié)于兩方面的原因,一是書包過重,另一個(gè)就是錯(cuò)誤的背包姿勢。
書包過重會(huì)致兒童頸椎病、含背等。
其實(shí)脊柱就像是一個(gè)力學(xué)結(jié)構(gòu),需要達(dá)到平衡,如果書包太重,把孩子往后拉,孩子們的脖子只能往前伸,身體向前傾,脊柱就有被壓彎的可能,頸椎屬于脊柱的一部分,自然也會(huì)受到影響。
這種情況,我們建議加上書本、文具等的重量,整個(gè)書包的重量不能超過學(xué)生體重的10%-15%,最好是低于10%,否則會(huì)對骨骼、背部肌肉有明顯的影響。
另外,在挑選書包時(shí),最好不要在網(wǎng)絡(luò)上購買,而應(yīng)該讓孩子親自試背后再購買。
書包主體的下部不要低于孩子的腰骶部,上部不要超過孩子的雙肩。如果有條件,可以選擇帶有負(fù)重腰托的書包,在避免書包擺動(dòng)、加強(qiáng)穩(wěn)定性的同時(shí),也可以把書包的很大一部分重量直接傳導(dǎo)到下肢,減少孩子脊柱上的負(fù)擔(dān)。
此外,建議選擇雙肩書包。單肩包在背負(fù)時(shí)由于雙側(cè)肩部用力不對稱,背包一側(cè)會(huì)下意識上提以避免書包滑落,時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致孩子體態(tài)姿勢異常,甚至是脊柱和軀干變形。而雙肩背,尤其是肩帶比較寬、軟的雙肩背,可以大大緩解上述問題,保護(hù)孩子稚嫩的肩膀。
可能有人會(huì)問那直接選擇拉桿式書包會(huì)不會(huì)對孩子好一點(diǎn)?
還真不是。拉桿式書包雖然避免了軀干和脊柱的直接負(fù)重,但需要扭轉(zhuǎn)身體去拖拽,上下樓梯等情況下還需要提起,可能會(huì)造成肩背部肌肉的損傷。
其實(shí),最好的解決方案還是書包減重,孩子能少背就少背,如果學(xué)校是帶鎖的課桌,大部分課本建議存放在學(xué)校,只是背一些必要的作業(yè)回家。
生活中這樣的畫面,大家應(yīng)該不會(huì)陌生
這些都是學(xué)生背雙肩包時(shí)慣常的背包姿勢,有的只背一個(gè)肩帶,雙肩包背成了單肩包;有的將兩個(gè)肩帶拉到最長拖在屁股下面……這些全是錯(cuò)誤的示范。
雙肩包的包帶被放長后,頭頸要過度的向前伸來維持身體的平衡,繼而導(dǎo)致應(yīng)力性的頸部肌肉組織以及頸椎,椎間盤等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的損傷和疲勞,長期這樣將會(huì)引起疼痛。
什么是正確的背包姿勢?
正確的背包姿勢就是:調(diào)節(jié)帶一定要拉到底,肩帶緊貼肩關(guān)節(jié),背包緊貼脊柱,背包包底落在腰帶上方。
具體操作步驟是:
第一步:雙手握緊雙肩包肩帶鎖扣下面的可調(diào)節(jié)帶。
第二步:把可調(diào)節(jié)帶用力的向后下方拉。
第三步:一直將可調(diào)節(jié)帶拉緊至背包的最根部為止。
這樣背雙肩包,背部自然就挺直了,頭頸也不用向前伸出去來保持人體的平衡,自然就回到了中立位,也就不會(huì)出現(xiàn)頸椎痛,肩膀疼了。另外背包包底落在腰帶上方,這樣背包的重量又可以經(jīng)過骶髂關(guān)節(jié),再經(jīng)過大腿與小腿傳導(dǎo)到地面,分?jǐn)偟粢徊糠种亓俊?/p>
用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥26地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥110主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥110用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥33.8用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥21兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥40化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥161