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退行性膝關(guān)節(jié)炎的注意事項,簡單實用!

2018-04-27 來源:骨大夫網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎又稱“膝關(guān)節(jié)肥大性關(guān)節(jié)炎”,多見于老年人,因而也稱作“老年性關(guān)節(jié)炎”。老年性退化,是引起膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎的主要原因。

中老年后,一切組織器官都會發(fā)生退行性變化;骨和關(guān)節(jié)組織也不例外,退行性變化,尤其好發(fā)于承重的關(guān)節(jié)和多活動的關(guān)節(jié),如膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎又稱“膝關(guān)節(jié)肥大性關(guān)節(jié)炎”,多見于老年人,因而也稱作“老年性關(guān)節(jié)炎”。老年性退化,是引起膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎的主要原因。

今天就和大家聊一聊退行性膝關(guān)節(jié)炎的注意事項有哪些?

1、關(guān)節(jié)被動活動時注意膝關(guān)節(jié)保護,避免損傷

對于膝關(guān)節(jié)已經(jīng)產(chǎn)生退行性老化的中老年人來說,由于腿部肌肉力量不足,有時下樓梯會比上樓梯給膝蓋帶來的沖擊力更大。這時,讓腳尖先著地,使足弓受一部分的力,可以加大緩沖距離,對膝關(guān)節(jié)起到一定的保護作用。

2、減輕體重,必要時使用扶拐,減輕膝關(guān)節(jié)的負荷

一個體重50kg的人,每上一個臺階,膝蓋約要承受200kg的重量(50×4倍)。

3、強化下肢肌力,包括股四頭肌鍛煉

青壯年的活動方法,中老年人練習(xí)起來有諸多不便,中老年朋友可以嘗試下面這種鍛煉方法。

4、注意天氣的變化,避免潮濕受冷

由于膝關(guān)節(jié)的位置比較表淺,皮下脂肪少,非常容易受到寒冷刺激的影響。冬季老年人出門可以帶上護膝、在關(guān)節(jié)周圍貼上暖寶寶或穿上能幫助膝關(guān)節(jié)局部保暖的衣物。

另外,泡腳也能幫助保護膝關(guān)節(jié)。俗話說“寒從腳底生”,睡前泡腳可以讓血氣疏通,起到舒筋、活血、通絡(luò)的作用,能減輕關(guān)節(jié)的疼痛。

飲食方面,建議老年人可以適當(dāng)吃些膠原蛋白較多的食物,如牛筋、花膠等,可以幫助保護關(guān)節(jié)軟骨。

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