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腰肌勞損,強(qiáng)腰壯脊

2018-04-26 來源:盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長期凜受風(fēng)寒濕邪是誘發(fā)腰痛的重要原因,寒冷季節(jié)要注意保暖,不要在潮濕的地板上躺臥,工作時(shí)要經(jīng)常變換體位,糾正不良姿勢。平時(shí)要加強(qiáng)腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護(hù),運(yùn)動(dòng)或抬重物前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

腰痛是人們經(jīng)常遇到的一種常見病,其中,腰肌勞損更為多見。

腰肌勞損,病位在肌肉。中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉,所以用藥治療應(yīng)健脾益氣活血,中成藥可用祛風(fēng)舒筋丸、獨(dú)活寄生丸強(qiáng)腎片等配合人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸治療。

長期凜受風(fēng)寒濕邪是誘發(fā)腰痛的重要原因,寒冷季節(jié)要注意保暖,不要在潮濕的地板上躺臥,工作時(shí)要經(jīng)常變換體位,糾正不良姿勢。平時(shí)要加強(qiáng)腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護(hù),運(yùn)動(dòng)或抬重物前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

腰為人體運(yùn)動(dòng)的樞紐,搖動(dòng)、按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎,疏通氣血防治腰肌勞損。具體介紹二種方法以供參考。

1.轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰。站立姿勢,雙手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中醫(yī)所講的腎俞穴位上,吸氣時(shí),將跨由左向右搖動(dòng),呼氣時(shí)由右向左擺動(dòng),一呼一吸為一次,可連續(xù)做8-32次。

2.旋腰轉(zhuǎn)背。取站立姿勢,兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬,拇指尖與眉同高,手心相對(duì)。吸氣時(shí)體由左向右扭轉(zhuǎn),頭也隨著向后扭動(dòng),呼氣時(shí),由右向左扭動(dòng),一呼一吸為一次,可連續(xù)做8一32次。

還可以經(jīng)常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉,這些傳統(tǒng)的健身方法對(duì)預(yù)防腰肌勞損都有益處。

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