腰痛是種常見病，據(jù)統(tǒng)計，成年人一生中幾乎80%的人都有過腰痛經(jīng)歷。其中，比較常見的腰痛當為腰肌勞損。什么是腰肌勞損？專家表示，簡單來說就是腰部肌肉因過度勞累而損傷。在以往，導致腰肌過勞損害的一般是腰部需要負重的人，或是筋骨老化的老年人。但是，由于過大的工作量或緊張的學習，現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的年輕人患上了腰肌勞損。

腰肌勞損的五大癥狀

1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2.勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣。

生活中如何預防腰肌勞損？

1．應當重視避免一些容易引起“閃腰”的動作，如彎腰持重物、多次反復彎腰等；

2.一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復；

3.在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的職業(yè)者必須保持正確的坐姿；

4.因工作需要長期彎腰的人，如護士、文秘、司機等，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位于髖關節(jié)和足部，這樣不易引起腰肌疲勞；

5.對于一般人群，在日常生活中，無論是彎腰取物，上、下樓梯，負重爬山等活動，均需保持良好的姿勢，以便預防腰肌勞損。