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偷走你的骨骼健康快來(lái)看看這些“小偷”都是誰(shuí)?

2018-04-26 來(lái)源:貴陽(yáng)東方骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于使用鼠標(biāo),導(dǎo)致一側(cè)頸部用力較多,頸椎協(xié)調(diào)不平衡,容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,使得頸椎保持強(qiáng)直姿勢(shì),腰椎長(zhǎng)期承受身體的重量,都會(huì)導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。

 現(xiàn)代社會(huì),人們的補(bǔ)鈣意識(shí)大大提高,然而骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)流失等問(wèn)題卻不僅僅是老年人才會(huì)得的毛病了,各種原本到中老年才逐步出現(xiàn)的骨病也開始年輕化了。生活中,一些不良的習(xí)慣以及一些看似無(wú)關(guān)緊要的愛好,正在偷偷的偷走你的骨骼健康??靵?lái)看看這些“小偷”都是誰(shuí)?

整天宅在家
 
25歲~35歲之間的人多為電腦一族,進(jìn)了家門或者辦公室?guī)缀跻惶於疾怀鰜?lái),不愛曬太陽(yáng),導(dǎo)致維生素D缺乏,補(bǔ)了鈣卻無(wú)法充分吸收。
 
脊椎相關(guān)疾病患者越來(lái)越年輕,與長(zhǎng)期宅在家玩手機(jī)使用電腦也有著直接的關(guān)系。
 
由于使用鼠標(biāo),導(dǎo)致一側(cè)頸部用力較多,頸椎協(xié)調(diào)不平衡,容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,使得頸椎保持強(qiáng)直姿勢(shì),腰椎長(zhǎng)期承受身體的重量,都會(huì)導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。
 
酷愛碳酸飲料
 
少喝可樂(lè),不是沒有道理的。
 
常喝可樂(lè)也會(huì)降低女性骨密度,而骨密度與骨折風(fēng)險(xiǎn)緊密相連,哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生研究所的一項(xiàng)研究顯示,喜歡喝汽水類飲料的女性,骨折的幾率是不喝汽水者的3倍,而愛喝可樂(lè)的女性,骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。研究人員的解釋是,可樂(lè)中含有磷酸,不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收,還會(huì)加快鈣的流失;喝可樂(lè)的女性還有可能牛奶攝取量不足,使身體缺乏鈣質(zhì)。

整日喝咖啡
 
由于工作壓力大,都市白領(lǐng)經(jīng)常用喝咖啡的方式來(lái)提神,咖啡中含有咖啡因,過(guò)量攝入后會(huì)產(chǎn)生輕度利尿作用,尿量增加就會(huì)增加尿鈣排出、糞鈣排出,引發(fā)骨質(zhì)疏松。酒精對(duì)骨骼有毒性作用,過(guò)量酒精還會(huì)損害肝臟,使維生素D合成減少,影響腸道對(duì)維生素D和鈣劑的吸收。
 
重口味
 
鈉的攝入量與尿鈣排出量有很大關(guān)系。腎臟每排出2300毫克鈉(相當(dāng)于6克鹽),同時(shí)就會(huì)丟掉40~60毫克的鈣。一些有關(guān)高血壓的研究也提示,鈉攝入量高,不僅是升高血壓的因素,也是促進(jìn)人體鈣流失和提高腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)的因素,所謂“少吃鹽=多補(bǔ)鈣”絕非虛言。
 
盲目減肥
 
適當(dāng)?shù)闹?,能通過(guò)生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等,增加鈣的吸收,促進(jìn)骨的形成,防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過(guò)度追求苗條,在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量,年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。
 
愛穿高跟鞋
 
女性天生是愛美的,高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻(xiàn),但也給你的骨骼健康帶來(lái)不小的麻煩。正常情況下,腳部有三個(gè)受力點(diǎn):第一、第五個(gè)腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時(shí),身體前傾,重心前移,人體重量幾乎都落在前兩點(diǎn),這會(huì)引起上半身的脊椎問(wèn)題。
 
常穿高跟鞋,會(huì)使前腳掌受過(guò)多壓力,膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力,加快了韌帶的老化,韌帶對(duì)固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用,提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前“退休”。
 
冬天露大腿
 
人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。大腿暴露在空氣中,受到寒冷的刺激,會(huì)使腿部血管痙攣,使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少,雖然不會(huì)直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,但日積月累,導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降,因此患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性會(huì)大大增加。
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