肌肉拉傷，求你別虐我！
摘要：維持肌肉運動時的正常功能是需要體內體液平衡的，而過量運動時的出汗會導致水分及鹽分的流失，體內電解質紊亂而使肌肉功能受到影響。
提起肌肉拉傷，相信愛運動的朋友們多半都有過不同程度的“體驗”，今天我們就來了解一下運動損傷——肌肉拉傷??！
肌肉拉傷的原因
準備活動不當
在運動前準備活動不充分，使所需要的肌肉還沒準備好達到運動時所需要的狀態(tài)。
疲勞或過度負荷
維持肌肉運動時的正常功能是需要體內體液平衡的，而過量運動時的出汗會導致水分及鹽分的流失，體內電解質紊亂而使肌肉功能受到影響。
肌肉本身彈性和力量較差
肌肉主動猛烈的收縮超過了肌肉本身的負擔能力及其自身延展性（當腘繩肌力量不如股四頭肌力量的40%時，易導致腘繩肌拉傷）。
客觀因素
氣溫過低，濕度太大，場地或器械的質量不良等。
如何判斷肌肉拉傷
拉傷最主要的肌肉表現(xiàn)是受傷部位疼痛、壓痛、腫脹、肌肉僵硬、痙攣等。
在運動中，最常見的拉傷部位包括大腿前側、大腿后側、大腿內側、小腿后側等。
除了表現(xiàn)以外，還可以通過抗阻實驗來確定損傷
例腘繩肌拉傷抗阻實驗
結合癥狀表現(xiàn)，且抗組屈膝時大腿后側疼痛明顯，很可能是肌肉拉傷。
較嚴重者，傷者還可自己感到或聽到斷裂聲活動受限，在斷裂處可摸到凹陷或兩端異常膨大。
如何處理肌肉拉傷
急性期處理
當確定肌肉拉傷時，要首先采取PRICE的處理方式，緩解疼痛，減輕腫脹程度。
急性期過后
24-48小時后可拆除包扎。
根據具體情況，可外用活血消腫膏藥。
4-5天后適當熱敷，使用較輕手法對損傷部位及周圍肌群沿著肌纖維走形進行放松，同時配合肌內效貼布的使用，促進淋巴回流，止痛，促進恢復。
建議局部停訓2-3天，之后逐步進行功能訓練。
反復性拉傷
種情況多是由于第一次拉傷后沒有得到及時的修復，加上導致拉傷的因素沒有解除而造成的反復性拉傷。
針對這種情況的處理方式主要有三方面：
手法處理，沿肌纖維走形放松拉傷肌群
運動前做好充分的激活
有針對性的做些恢復肌肉彈性的訓練
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