“骨質(zhì)增生”又稱“骨性關節(jié)炎”，是一種關節(jié)軟骨變性和骨質(zhì)再生為特征的疾病，該病在四肢關節(jié)都可發(fā)生，尤以膝蓋處多發(fā)，發(fā)病率約占全身的41%。發(fā)病原因主要與年齡、性別、體質(zhì)等有關。

年齡及性別因素

骨質(zhì)增生多發(fā)為45歲以上的中老年人，且以女性多見，這是因為人隨著年齡增大，膝關節(jié)局部血液循環(huán)功能減退，關節(jié)軟骨膠原纖維成分發(fā)生改變，使軟骨變性退化。女性又多見于絕經(jīng)后，也與雌激素減少有一定關系。

體質(zhì)因素

肥胖者多見，肥胖超重者一般關節(jié)負荷過大，一方面增加關節(jié)壓力，使軟骨變形損傷，膠原纖維網(wǎng)斷裂，血液循環(huán)失調(diào)；另一方面，軟骨細胞損傷會釋放出一些特殊酶損傷軟骨基質(zhì)，而基質(zhì)的損傷又可進一步引起軟骨損傷，加快關節(jié)軟骨退化。

勞損因素

膝蓋長期頻繁過度活動易造成關節(jié)軟骨面的磨損，這屬于一種機械運動自然規(guī)律，如同車軸磨損凹凸不平一般，長期如此，不僅關節(jié)不靈活，還會在活動時發(fā)出響聲。

由此看來，膝蓋骨質(zhì)增生與缺鈣并沒有直接關聯(lián)。人體骨質(zhì)疏松、低鈣血癥、愛抽筋、腰背疼痛、駝背、牙齒松動、失眠煩躁等與缺鈣有關，正常人血鈣為2.18～2.63毫摩爾／升（9～11毫克／分升），低于這個范圍，則認定為缺鈣，補鈣一定要在監(jiān)測骨鈣的基礎上補才安全。老年人最好測量骨密度，以判斷骨質(zhì)疏松程度，如需補鈣應以食補為主，如奶類及奶制品，含鈣豐富，容易吸收。張大媽補鈣雖有預防骨質(zhì)疏松的作用，但治不了膝蓋骨質(zhì)增生。

中老年應注重預防膝蓋骨質(zhì)增生，可以做到以下幾個方面：避免做超負荷的各種活動，如劇烈健身體育運動，暴走或過度行走活動；避免膝蓋受力動作，如爬高樓梯、登山、反復下蹲或做下跪屈膝動作；避免遭受風寒濕邪侵襲；經(jīng)常進行股四頭肌等長收縮練習和直腿抬高鍛煉，可增強股四頭肌張力，從而增加關節(jié)穩(wěn)定性，改善其功能。股四頭肌等長收縮鍛煉方法：膝關節(jié)半屈曲位用力伸直下肢；直腿抬高鍛煉方法，可在睡前或起床時交替練習，一側腿抬高10秒鐘，然后放下休息5秒鐘，雙側交替；股內(nèi)側肌鍛煉方法，坐位，雙下肢伸直，雙膝中間放一枕，雙足并齊，雙膝用力夾緊軟枕。每種方法，每日2~3次，每次10~15組。只有愛護關節(jié)，適度運動，才能使關節(jié)更加靈活自如，提高生活質(zhì)量。