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每天蹲一蹲健康添十分 骨質(zhì)增生患者宜補(bǔ)鈣

2014-05-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨質(zhì)增生患者需要補(bǔ)鈣嗎,骨質(zhì)增生是一種多發(fā)病、常見病。骨質(zhì)增生癥是中老年的常見病、多發(fā)病,下面我們看下骨質(zhì)增生患者需要補(bǔ)鈣嗎?

  簡單的下蹲運(yùn)動不但能鍛煉肌肉,對關(guān)節(jié)也很有好處。既可以有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥狀,還可以加強(qiáng)血液循環(huán),使肌肉、骨骼得到充足的鍛煉,增強(qiáng)人的體質(zhì)。

  一提起健身,很多人馬上就會想到設(shè)施齊全的健身房,或者帶好裝備去做戶外運(yùn)動。其實(shí),只要想運(yùn)動,就能找到合適的方式,比如下蹲運(yùn)動,動作不難,鍛煉效果卻非同一般。

  下蹲運(yùn)動不但能鍛煉肌肉,對關(guān)節(jié)也很有好處。下蹲時,人體兩個最大的關(guān)節(jié)———膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)會折疊到一定程度,而其他部位的肌肉也能得到活動,可以有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥狀。長時間坐著的人,更容易遭受肌肉勞損、骨質(zhì)增生的困擾,而下蹲可以加強(qiáng)血液循環(huán),使肌肉、骨骼得到充足的鍛煉,增強(qiáng)人的體質(zhì)。

  別看下蹲動作很簡單,做起來也有一定的講究,否則會物極必反。專家指出,下蹲時,最好不要深蹲,也就是說膝關(guān)節(jié)彎曲的角度不要小于60度,否則起身時很容易頭暈眼花。做下蹲運(yùn)動時,動作不要過猛,膝關(guān)節(jié)彎曲的角度可以由大到小,循序漸進(jìn)。每天抽空蹲一蹲,會收到意想不到的鍛煉效果。不過,需要提醒的是,老年人和慢性疾病患者要謹(jǐn)慎嘗試下蹲運(yùn)動。

  骨質(zhì)增生患者宜補(bǔ)鈣

  骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松雖然是完全不同的病變,但二者的發(fā)病卻都是鈣缺乏所致,所以在臨床上骨質(zhì)疏松與骨質(zhì)增生往往是同時存在的。

  50歲以上的老年人,血中甲狀旁腺激素增加,降鈣素含量也增加。

  甲狀旁腺激素增加的后果是破骨活躍,骨吸收增加,使得骨超量脫鈣。骨骼中的鈣游離到血中,其結(jié)果一方面骨質(zhì)疏松加劇,另一方面血鈣含量增高。而降鈣素的增加則加速新骨的形成,這種代償性新骨的形成往往是在骨關(guān)節(jié)的邊緣長成骨刺,這就是骨質(zhì)增生的發(fā)病機(jī)理??梢?,骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松是鈣丟失引起的一對孿生病。

  所以,患了骨質(zhì)疏松要補(bǔ)鈣,患了骨質(zhì)增生也要補(bǔ)鈣。通過補(bǔ)鈣,增加鈣質(zhì)的吸收,刺激血鈣的自穩(wěn)定系統(tǒng),抑制甲狀旁腺激素的過量分泌,降低血清鈣含量,增加骨鈣含量,最終達(dá)到既能防治骨質(zhì)增生,又能防治骨質(zhì)疏松的目的。

  預(yù)防骨質(zhì)增生要注意什么呢?

  預(yù)防骨質(zhì)增生要避免長期劇烈運(yùn)動,骨質(zhì)增生要注意什么?長期過渡劇烈的運(yùn)動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。長期劇烈的運(yùn)動可使骨骼及周圍軟組織過渡受力不均,從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

  骨質(zhì)增生要注意什么?適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,避免長期劇烈的運(yùn)動,并不是不需要運(yùn)動,恰恰相反,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自關(guān)節(jié)液,而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨,促使骨骼的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動,可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力,有利于關(guān)節(jié)液間軟骨的滲透,減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變,從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生,尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性該改變。

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