1、拍打通用部位
理論上，全身都可被拍打。拍打順序一般從上往下。
人們一旦得病，就想搞清楚究竟是哪些經絡不通。人體一共有12條正經，加上任督二脈，共14條經絡。萬病皆由這14條經絡不通引起，
那么，將這14條經絡統統打通，豈不什么病都能治?可惜人的時間有限，為提高療效，化繁為簡，我們就專門找到四個“通用部位”，它們基本覆蓋了全身12條正經和任督二脈，如果沒時間拍打全身，可重點拍通用部位。
這四個通用部位是——雙肘關節(jié)(正反兩面)、雙膝關節(jié)(前后左右)、雙手(正反兩面)、雙腳(上下左右)，共八個部位。
拍打肘、膝關節(jié)時，須將其前后左右全拍透;
拍打手背時，將一只手放在膝蓋上，手背朝上，用另一手掌拍打手背;
拍打腳時，需將內外踝關節(jié)、腳背、腳掌都拍透。
如果想療效快，建議每個部位一次至少拍打15分鐘以上。以上部位可以每天挑選一個部位進行拍打，每天堅持。
在《黃帝內經》中，腋窩、腹股溝加上肘窩、膝窩被稱為人體八虛，即最容易集結寒濕、藏污納垢之處，重點清理八虛是自愈捷徑。但腋窩和腹股溝拍打更痛、更不便，所以我們沒有將其包括在通用部位中，以便讓人們更容易接受拍打。
2、臥位拉筋法
這是效果最全面、使用最安全的拉筋法，能夠不同程度疏通全身所有經絡。（本文來自“7點養(yǎng)身”ID:qdys007）
方法
1、坐在拉筋凳或靠墻角或門框的椅邊上，臀部盡量貼近墻面或門框；
2、躺下仰臥，一條腿向上伸直倚在墻面或門框上，左腳向下屈膝落地，腳掌盡量觸及地面，雙手向后舉起平放在椅上，做10-30分鐘。下垂的腿做踏單車姿勢擺動，可放松髖部關節(jié)并減輕疼痛。
3、將椅子移至另一邊墻角或門框，再按上述方法換另一條腿拉筋，再做10-30分鐘。換一條腿拉筋之前先走幾步活動一下。
剛開始拉筋時，由于筋縮做不到標準姿勢，這很正常。堅持每天拉筋，循序漸進，逐漸延長時間，加大強度，則可以“骨正筋柔，氣血自流”，許多疾病會在這個過程中得到明顯改善或者治療。
兩個動作的功效
1、直接或間接地打通全身所有經絡，尤其是
膀胱經、心經、心包經、肝經、腎經、脾經、膽經。經絡通則祛病、排毒、增強免疫力及
性功能等。
2、立竿見影地緩解各類痛癥，如頭痛、頸椎痛、腰
背痛、胯痛、腿痛、膝痛、腳痛、肝痛、膽痛、痛經等等。
3、使各類慢性病和疑難雜癥顯著改善，如高血壓、心臟病、
糖尿病、肝病、腎病、前列腺炎、脾
胃病、皮膚病、痔瘡、便秘、中風后遺癥等等。
其實要想徹底根治手腳麻木,不但要注意打通經絡,在日常生活中還要注意：
●按時作息，做到飲食有節(jié),尤其不可過食肥甘厚味,預防“三高”血癥。
●中年以上,尤其是體型肥胖者,如見食指、中指或舌根麻木,應積極采取措施,預防中風的發(fā)生。
●手腳麻木患者還要保持心情愉快,避免憂思惱怒……
總之，手指發(fā)麻是很多疾病的早期信號，如果經常如此，就要引起注意了。平時多做做疏通經絡的動作，不僅能夠防治手麻，還有防治很多慢性病的功效，堅持做，及早把疾病消滅在萌芽中！值得相互傳閱~
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