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頸椎曲度改善法

2018-04-12 來(lái)源:最新頸椎操大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:國(guó)外臨床實(shí)踐指南中有也建議(B級(jí))臨床醫(yī)師用牽引的方法治療患有頸部疼痛或者與頸部有關(guān)的上肢疼痛的患者。影響牽引療效的主要因素有牽引體位、牽引重量、牽引時(shí)間和牽引角度,臨床應(yīng)用中要確定這些參數(shù)的最佳組合。

 我國(guó)頸椎病患病率約為3.8%—17.5%,且呈明顯的年輕化趨勢(shì)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“骨錯(cuò)縫、筋出槽”是頸椎病發(fā)病的關(guān)鍵病機(jī),牽引能夠拉開椎體間距離,以減輕椎間盤壓力,緩解神經(jīng)根、脊髓、血管的受壓,調(diào)整頸椎與周圍神經(jīng)、血管、肌肉間的關(guān)系恢復(fù)其“骨正筋柔”的生理狀態(tài),達(dá)到治療目的。

國(guó)外臨床實(shí)踐指南中有也建議(B級(jí))臨床醫(yī)師用牽引的方法治療患有頸部疼痛或者與頸部有關(guān)的上肢疼痛的患者。影響牽引療效的主要因素有牽引體位、牽引重量、牽引時(shí)間和牽引角度,臨床應(yīng)用中要確定這些參數(shù)的最佳組合。
 
頸椎曲度改善法
 
彈力帶放置在頸椎中段,向后仰頭10次,速度不宜過(guò)快,3組即可。
 
頸椎力量訓(xùn)練
 
我們可以做一個(gè)4步操,從前后左右四個(gè)方向發(fā)展頸部肌肉力量,手和頭部每個(gè)方向?qū)?0秒鐘,2組。注意一定要收住下頜,動(dòng)作過(guò)程中不要屏氣,要正常呼吸。
 
日常生活
 
其實(shí)頸椎曲度的改善只做這些還是不夠的,如果每天都是這樣看手機(jī),你的頸椎一定不好受?。∷砸欢ㄒ乐归L(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度低頭。
 
其次就是要選擇一個(gè)對(duì)頸椎比較好的枕頭作為支撐。很多人理解的枕頭只需要把頭部墊高就可以了,但其實(shí)我們的脖子也需要枕頭的支撐,不然頸部肌肉受到拉力太大,很容易疲勞。比較推薦下圖這種對(duì)頸椎有支撐弧度的枕頭(枕頭牌子自己收羅,并沒有好的推薦~)。
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