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膝關節(jié)疼痛之軟骨損傷

2018-04-09 來源:107骨關節(jié)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減少骨頭磨損、讓關節(jié)運動更靈活:關節(jié)軟骨的表面非常光滑使關節(jié)活動起來非常靈活,骨與骨之間摩擦力更小進而延長關節(jié)使用壽命。

膝蓋咔拉咔拉響,原因在這兒

到了一定年紀,人們常常會有關節(jié)活動越來越不靈活的感覺,甚至屈伸活動時能聽到或觸及到膝蓋傳出“咔拉咔拉”的響聲。人們不禁要問關節(jié)出現(xiàn)這種問題根源在哪?應該如何治療?如何避免病情加重?

(一)膝蓋僵硬,關節(jié)“咔咔”響,可能是關節(jié)軟骨磨損

多數(shù)看病患者聽說過關節(jié)軟骨,但對于其作用及其損傷后的危害卻知之甚少。其實,關節(jié)軟骨就是人體骨骼的一層保護膜,類似于牙齒表面的保護膜,其具備以下特點:1.關節(jié)軟骨非常光滑2.長在骨頭的關節(jié)面端,是構成關節(jié)的重要部分3.表面富有彈性(其非常薄類似白色乒乓球)。

(二)關節(jié)軟骨對于人體的益處

(1)減少骨頭磨損、讓關節(jié)運動更靈活:關節(jié)軟骨的表面非常光滑使關節(jié)活動起來非常靈活,骨與骨之間摩擦力更小進而延長關節(jié)使用壽命。

(2)緩沖沖擊力:人經(jīng)常要做跳躍活動,而富有彈性的關節(jié)軟骨能夠緩沖人跳躍時對關節(jié)沖擊力。

(3)分散壓力:關節(jié)軟骨能夠分散上半身體重對關節(jié)的壓力。

(三)哪些人及動作最易損傷軟骨

通常來講,人體關節(jié)軟骨非常符合人體的活動功能,其結構十分結實,以至于許多人到了七八十歲關節(jié)軟骨依舊完好,能夠支持人體幾十年的跑、跳、行走等活動。但日常生活及工作中存在一些因素導致關節(jié)軟骨出現(xiàn)提前磨損:

(1)關節(jié)面受力發(fā)生改變:先天的O型腿或者X型腿,后天膝關節(jié)韌帶及半月板損傷,致使關節(jié)面受力發(fā)生改變或應力集中于一點,加重了關節(jié)軟骨的磨損。

(2)不恰當或過度的運動方式:

人體在爬山、上下樓梯、跪著擦地時膝關節(jié)所受到的壓力是正常體重的3-8倍,因此,喜歡爬山、上下樓梯等鍛煉身體人的關節(jié)軟骨的損傷通常嚴重。

(3)年齡因素:年紀大的人,其關節(jié)軟骨彈性變差、變脆,更加容易損傷,隨年齡增長,關節(jié)內潤滑液逐漸變少,軟骨之間會直接產生摩擦,久而久之,軟骨便會產生損傷、磨損。

(四)軟骨損傷該如何治療

(1)、藥物:可以適當服用一些氨基葡萄糖類的藥物進行治療,類似于每天牙膏刷牙保護牙表面。

(2)直腿抬高練習:通過增強膝蓋周圍肌肉與韌帶的力量,矯正髕骨軌跡不良,減少力學改變帶來的軟骨磨損。

(3)玻璃酸鈉注射液:給關節(jié)內注入潤滑油,通過增加關節(jié)潤滑性與靈活性,以此來減輕疼痛。

(五)如何保養(yǎng)關節(jié)軟骨

(1)運動前熱身很重要:在運動前先進行關節(jié)充分活動,使關節(jié)得到充分潤滑,不僅增加關節(jié)的靈活性,而且防止關節(jié)軟骨損傷。

(2)適度運動:我們認為保護關節(jié)和軟骨最好方法是游泳,這項運動不僅使全身肌肉關節(jié)參與運動,而且水的浮力能夠減輕對關節(jié)的沖擊和磨損。當然某些不負重或少負重的運動亦可,例如快步走、騎自行車等。我們建議活動量以身心舒適、微微出汗為宜;盡量避免負重下反復屈伸膝關節(jié)活動,如登山、爬樓、深蹲、打太極拳等。

(3)適當食用含有葡萄糖胺的食物:葡萄糖胺可以幫助軟骨細胞活化,如:蝦、貝類、螃蟹。

(4)控制體重:體重大的人在走路時膝關節(jié)難免承受巨大壓力,使關節(jié)軟骨過早磨損,加速關節(jié)退變進程,所以我們提出控制體重。

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