無保養(yǎng)，不恢復(fù)！

一招濕寒襲，半月不下床，

一旦應(yīng)力傷，三月床上窩！

一招得了腰突病，從此踏上不歸路！

保養(yǎng)是腰間治愈的前提，不論何種時期的患者都需要保養(yǎng)！對于急性病發(fā)期患者最好需要靜養(yǎng)休息一段時間，某些工作會使病發(fā)期長期存在甚至三個月沒有明顯好轉(zhuǎn)跡象。所以急性病發(fā)期以休息放松心情為主！千萬不要自暴自棄！腰突很大一部分患者都出現(xiàn)精神萎靡現(xiàn)象。

保養(yǎng)需要注意什么呢？

久坐（久駕）、久站、劇烈跑跳運動、重體力活（搬重物、彎腰負(fù)重）、強烈轉(zhuǎn)腰、深彎腰、久蹲、立定跳遠(yuǎn)、彈跳摸高、跳繩、做仰臥起坐，受風(fēng)濕寒、某些瑜珈

尤其是久坐患者一定要保持良好的姿勢！腰突大忌：久坐彎腰駝背！

據(jù)權(quán)威部門應(yīng)力測試，彎腰駝背坐著是正常坐姿腰間盤壓迫的兩倍，自己想一想吧，該怎么做！

有的患者問了，還需要我做什么么？

注意這幾點！

1.飲食要均衡，腰間盤突出患者最好多吃一些高蛋白、高維生素的食物，禁忌吃一些高脂肪、高膽固醇的食物，防止肥胖，并且一定要戒煙戒酒。

2.腰間盤突出的保健要注意工作不要過度，注意正確的坐姿，不要長期保持同一姿勢工作，腰間盤突出患者在劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動。

3.腰間盤突出患者在平時提重物時盡量不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，避免損傷腰部。這也是對于腰間盤突出的保健措施。

4.注意臥床休息，最好選用硬板床，保持脊柱生理彎曲，避免加重腰間盤突出的病情。

5.腰間盤突出是運動系統(tǒng)疾病，所以盡量減少運動，放松休息，避免導(dǎo)致病情的惡化。

睡覺一天八小時，八小時也不能朝著不利于腰間盤的睡姿！

很多患者問了，我做好保養(yǎng)就能恢復(fù)么？前面提到了，目的是減少壓迫，防止二次傷害！

那怎么才能恢復(fù)治愈呢？保養(yǎng)是恢復(fù)的前提，還需要鍛煉，還需要活性腰間盤！這樣活性的腰間盤才能回縮到有空間的椎體里面的。這才是恢復(fù)治愈。你幾年的職業(yè)不良習(xí)慣僅僅想幾天治愈，做做夢，吹吹?？梢缘?。

鍛煉這是一門非常大的學(xué)問這也是為什么患者不能治愈反反復(fù)復(fù)的關(guān)鍵一個環(huán)節(jié)

患者的急性發(fā)病期，治愈期期，康復(fù)期不同鍛煉當(dāng)然不同

患者椎體空間拉伸，患者的腰背腹部肌肉鍛煉

椎體空間的拉伸

腰背腹部肌肉鍛煉！

腰痛患者病發(fā)期不適合平板支撐

腰痛患者病發(fā)期不適合卷腹

腰痛患者病發(fā)期不適合做仰臥舉腿動作

腰痛患者病發(fā)期不適合俯臥挺身

動作很多，不再一一介紹。情況不同，鍛煉方法也不同。

保養(yǎng)有了，鍛煉椎體空間有了，腰部肌肉鍛煉了，那就該恢復(fù)了吧！

非也，那就是腰間盤活性，那就需要外部貼膏藥滲透皮下組織營養(yǎng)腰間盤營養(yǎng)骨組織了。通過膏藥活性的腰間盤肌肉韌帶組織，在通過你鍛煉保養(yǎng)，椎體空間有了，腰部肌肉力量有了，那就只能回納到椎體里面。很慶幸，您恢復(fù)了。

溫馨提示：以上內(nèi)容僅作為參考，不針對任何患者或病情。出于對病人的負(fù)責(zé)，在不清楚患者的詳細(xì)病癥情況時，我們不做治療方面的建議。